时下男神圈里，最流行的一句话：肌肉是男人最好的外衣。而作为一个纯爷们，最性感的标配——人鱼线。
想要拥有性感人鱼线？
以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月效果就会很明显。
注意事项
仰卧起坐时，脖子不要过于用力；
要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。
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注意事项
仰卧起坐时，脖子不要过于用力；
要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。