我是那种一遇到点儿问题，就会胡思乱想、焦虑担忧的人。
有一次，工作时，正好碰到领导巡视，被领导说了几句，于是自己又自责，又担忧。后悔自己为什么没有好好表现，害怕给领导留下不好的印象，会不会被降职呢？
你是不是也会因为一点事就胡思乱想呢？如果是，那就跟我一起看看这本《别再胡思乱想了》，从中寻找解决的方法吧。
在这本书中，作者说：“当我们的正常能力被超负荷使用时，我们的思维会失控，会产生压力，形成过度思考。”
有句话说：“击垮你的不是肩负的重担，而是你扛起它的方式。”
怎样应对遇到的压力呢？
作者给出了一个4A策略：避免、改变、接受、适应。
压力是客观存在的，避免，就是你不需要总是直面它。对于那些不重要或不紧急的事情，能免就免。对于不可避免的，那就去改变。
无法改变，那就接受。我们改变不了别人时，只能改变自己。接受并不意味着我们认同发生的一切，只是你不去计较，然后专注于你所能改变的。
而适应压力，意味着你让自己与生活相处更加融洽，成为一个乐观豁达的人。
适应压力的过程 就是让自己变得强大的过程。
还有一种减压方法：写减压日记
把自己感受到的压力写下来，写的过程，就是一个释放压力和审视压力的过程，你心情平静地写完后，发现，其实也没什么大不了的，压力也会随之消失或者减轻了。
作者说，把减压日记和4A策略搭配使用效果会更好。
另外书中还介绍了5-4-3-2-1法则、叙事疗法，具体如何操作，书中有详细介绍。
其中，5-4-3-2-1法则，有点类似冥想，当你专注于某事物时，心情就会平静，会让你从胡思乱想中暂停一下，人也会变得有精神了。
在生活中，很多人焦虑的原因，是没有掌握合理的时间管理方法。
比如拖延的毛病。工作不到最后一刻不做，由于拖延，到截止日期时，压力会倍增。
如果想改掉拖延的毛病，作者从时间管理角度给出的建议是：把事情分成诸多小目标，逐个击破，让完成每个小目标的成就感，激励你去完成更多小目标，直至完成整个大目标。
在书中，作者还介绍了几个好用的时间和精力管理的好方法。比如，艾伦的“输入物”处理技巧、艾森豪威尔的“紧急—重要”原则、SMART目标法、看板管理法、时间模块化等。
当然，采用合适的方法，改变思维方式，你也可以停止精神内耗，活出一个闪闪发光的自己。