地球上一切生命活动都是起源于水的。人体内的水分，大约占到体重的65%，就连坚硬的骨骼里也含水22%!虽然我们每天都要喝水，但是，晨起的第一杯水最为重要！这杯水喝对了，不仅能有效地预防多种疾病，更能延年益寿，美容养颜！
那么我们应该怎么喝，喝多少，喝什么，以及有哪些需要禁忌的问题。这些都是需要讲究的。
1、首先说喝水要小口慢慢喝，喝太快会增加心脏负担
早上因为时间太急，所以很多人习惯“一饮而尽”，但是这种饮水的方法对健康绝对没有好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏的负担，同时也可能把大量的空气一起吞咽下去，这样不但会引起打嗝而且还会腹胀。
所以我们晨起的第一杯水，不管时间有多急，也要小口慢慢喝。一定要保证喝完水后舒畅不胀。不管跑，还是跳都要保证水在肚子里不会咚咚响为宜。其实我们最正确的喝水方法就是，把一口水含在嘴里，分次徐徐咽下最为宜。
2、有些水喝不得，很多人都不知道
（1）“含矿物质太多的水”矿泉水富含人体所需的矿物质，深受人们的喜爱。很多人认为水中的矿物质含量越多越好。其实不然，矿物质含量过高并不能说明水的活力会强，而且水中矿物质含量超标，也会危害人体的健康。比如饮用水中的碘化物含量大于0.05毫克/升的时候则会引发轻度的碘中毒。
（2）“过多饮料当饮用水”饮料中含有糖和蛋白质，又有香精和色素的添加，饮用后会使人没有饥饿感，所以水和饮料在功能上是不同的。饮料代替饮用水，不但起不到补水的效果，还会影响消化和吸收，甚至降低食欲。如果我们长期饮用碳酸饮料喝咖啡因，会导致热量过剩，增加心血管的负担，还会刺激血脂的上升。而且儿童如果经常饮用碳酸饮料的话，会破坏牙齿外层的珐琅质，容易引发龋齿。
3、晨起第一杯水要喝多少为宜
晨起后第一杯水的量是很有讲究的，喝太多了可能会冲淡胃液，喝太少又起不到健康的作用，那么经过多方的研究证明，晨起第一杯水建议喝200毫升左右为宜。
4、晨起第一杯水的温度多少为宜
有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，感觉这样会提神。其实，这样会带来很多健康的隐患。早起喝冰水会使肠胃黏膜突然遇冷，使原来的毛细血管收缩，极可能会引起肠胃不适或者甚至腹泻。
然而过烫的水也不会推荐，高温度的水进入食道后，容易破坏食道的黏膜，长期晨起第一杯水过烫容易增加食道癌的风险。
经研究发现沸腾后冷却至20-25°C的白开水，具有特异的生物活性，比较容易透过细胞膜，并能促进身体的新陈代谢，增强免疫功能。
5、晨起第一杯水，白开水最佳，淡盐水最差
很多人选择起床后喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有很多朋友认为柠檬水是最佳的选择。其中这三种水中，淡盐水是不建议喝的，最重要的原因是我们本身钠摄入量过多，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加钠的摄入，这样晨起的第一杯水就适得其反了。淡盐水会让血压上升，增加患高血压和心血脑疾病的风险，又加重了肾脏的负担。
另外蜂蜜水适合有便秘的人群，而空腹喝柠檬水水增加胃部的不适。所以晨起的第一杯水的选择很重要，经专家研究晨起的第一杯水应该以白开水为宜，首先白开水没有热量，蛋白质，碳水化合物及脂肪，不仅补充了一晚上身体所缺的水分，又让血液迅速的得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，促进血液的循环。此外白开水中的钙，镁元素可以预防心血管疾病的作用。