据英国杂志《经济学人》统计数据表明，中国青少年自杀率居全球第一。北医儿童发展中心发布数据显示，中国每年有约10万青少年死于自杀，平均每1分钟就有2人自杀死亡，有8人自杀未遂。自杀是中国15岁至34岁人群第一位重要的死亡原因，15-24岁占自杀总人数的26.64%。
这组触目惊心的数字，足以警示家长们。
以下是近几年发生的：
2019年4月上海卢浦大桥，一17岁少年因不堪忍受母亲责备突然跑下车后跳桥身亡。
2020年5月，西安一名9岁的小女孩，因无法按时完成作业，纵身从15楼跳下身亡。
2020年9月，某校一个中学生因在班里跟同学玩牌被老师批评，妈妈又当众训斥扇耳光。最后少年从五楼跳下身亡。
这桩桩件件，除了带给家人永远的痛苦之外还给大家留下深深的疑问：他们的内心为何如此脆弱？到底怎样才能使孩子们内心强大？
这本《心理韧性》恰逢其时地在今年3月出版了。该书通过3种视角，从9个方面，运用科学+实用，理论+实践，案例+分析来指导读者提升与增强心理韧性，培养其强大的内心，说明心理韧性是每个人都需要具备的素质，也是一种后天可以通过学习提升的能力。
作者安妮是积极心理学的创始人马丁·塞利格曼的学生，也是清华大学积极心理学团队的中坚力量。她将难懂的心理问题，说得“有理、有趣、有用”，既深入浅出，又通俗易懂。
一、心理韧性也是回弹力
心理韧性（Psychological Resilience），简称韧性，也被称为抗逆力、抗挫力、复原力、回弹力等。按照美国心理学协会的定义，心理韧性是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时，人们能够良好应对的过程，即在经历挫折和挑战后不仅能够恢复原状，甚至能够获得成长。
比如一个人遭受打击时他的内在和外在平衡感失调，这时心理状态就像一个弹簧被压下去一样，当通过自身的心理能量调解达到原来的平衡时，这个弹簧就会弹回原来的位置，因此韧性也被称为“回弹力”。
积极心理学认为“回弹力”恢复原状并未展示出韧性的全貌，一些人经历负面事件的挑战后，在重整内心的平衡时，他们的心理状态重建呈现出比经历挑战前更高的水平，被称为“创伤性成长”。因此，我们也可以将韧性视为逆境中的一种“成长力”，这种“成长力”有点像我国文化中所说的，历经艰难，凤凰涅槃，浴火重生。
所以，心理韧性的强弱，决定了你在低谷反弹的高度。
二、心理韧性使你成为一个幸福的普通人
首先我们回顾之前的三个例子，为这些年轻生命的逝去深感痛惜，也对这些失去了孩子的父母充满了同情。但这也一再让作者思考，我们做父母的，辛辛苦苦养育孩子究竟是为了什么？我们到底要把孩子培养成什么样的人？
我们养育孩子，首先，最基础的，应该是让孩子成为一个幸福的普通人；在这个基础被夯实之后，再追求成功和卓越；在此基础上，如果行有余力，再追求社会影响力和对世界的贡献。
安妮说，很多孩子聪明、有才、上名校，毕业后也找到了好工作，挣了很多钱，但最后连普通人平凡的幸福都没有，这样的成功又有什么意义？很多家长流着眼泪对她说：“过去我对孩子的要求是：一定要学习好、上名校、找好工作。后来，孩子出现了心理问题，我对孩子的要求是：能正常上学、正常生活就好。现在，我对孩子唯一的希望就是：能活着就好！”
自从孩子呱呱坠地，父母只愿他平安健康，不求大富大贵。如果能拥有心理韧性，它能保证孩子成为一个幸福的普通平凡人。
因此，无论是成为幸福的普通人，还是追求自我实现，抑或是成为人类精英，一个必可或缺的素质就是：具备心理韧性！它并不是极少数天赋异禀者才具备的一种稀有能力，而是所有人都具备的对环境的适应和调控能力，只不过表现程度有所不同而已。
实际上，心理韧性强的人会主动寻求新的、有挑战性的体验，并且懂得失败并不是终点，相反，他们能从失败中找到价值和方向，并运用自己从错误和失败中学到的经验继续向上攀登。
心理韧性强的人能够通过思考和行动，积极地激发自身能力并解决问题。
心理韧性强的人也会感到焦虑和沮丧，但他们懂得如何避免让负面情绪压倒自己，因此他们能够从容地处理危机。
常言道：那些打不死你的，终将使你更强大！
三、如何获得强大的心理韧性
1、忍耐挫折，心理免疫
美国作家海明威说：“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。”
需不需要忍”“是不是拿不顺心的事当回事”，这些日常现象，在心理学上还真是个科学概念，叫“挫折忍耐力”简称为“耐挫力”。耐挫力是一个人接受或克服障碍并承受压力事件的能力。
安妮在《心理韧性》中例举的美国女孩哈佛成长之路故事就十分典型。莉丝·默里出生在一个百孔千疮的家庭，父亲虽智力超群，但酗酒吸毒缺乏社交技巧，也没有责任心，后来流落到无家可归者中心；母亲患有严重的精神分裂并吸毒。不得已她和姐姐先后进入社会监护中心和外祖父家，再因故外出过着颠沛流离的生活。
在其16岁时母亲去世，她才受到震撼，发奋读书：用两年完成本该四年的高中学业，成为明星学生；在征文比赛中，获得大学奖学金；2003年，她被哈佛大学录取，获得了心理学学士学位；2009年又获得了哥伦比亚大学教育心理学硕士学位；此外，莉丝还创办了自己的公司，以激励和帮助他人克服逆境；她也成为一位励志演说家，并且有了幸福的家庭，拥有两个孩子。
莉丝·默里的故事完美诠释要克服逆境，改变自己一定要有超强的耐挫力，如此她才像凤凰涅槃般浴火重生。
这让我想起美国作家塔拉·韦斯特弗写的《你当像鸟飞往你的山》的自传，一个十七岁前从未踏入教室的大山女孩，却通过自学考取杨百翰大学， 2009年获剑桥大学哲学硕士学位。2010年获得奖学金赴哈佛大学访学。2014年获剑桥大学历史学博士学位。2018年出版处女作《你当像鸟飞往你的山》。
你无法想象她曾来自一个怎样的家庭，童年就在一个废弃的垃圾场生活，不上学不就医，父亲不允许有自己的声音。过往种种，皆因塔拉拥有强大的心理韧性使她有战胜一切困难的勇气，这也是治愈一切的良药，更是她双腋下生出的翅膀，任她翱翔。
记得阿多尼斯曾说过：命运总让人遍体鳞伤，但我愿你的伤口长出翅膀。
因此，忍耐挫折，心理会获得免疫，就像经过一次次的发烧后，身体会增强免疫力样逐渐增强体质。那些所谓的困难艰苦必将成为你前进路上的助力和基石。
2、乐观的人更具有韧性
俄罗斯剧作家屠格涅夫则说：“你想成为一个快乐的人吗？那就先学会受苦。能受苦的人可以忍受任何不幸。没有什么是他们克服不了的。”
意大利著名导演和演员罗伯托·贝尼尼自编自导自演的电影《美丽人生》讲述20世纪40年代，在意大利的一个小镇，乐天潇洒的圭多用自己的聪明和幽默赢得了美丽女教师多拉的芳心。他们婚后生活甜蜜而欢乐，却不幸被战争的阴霾所笼罩。
身为犹太人的圭多和5岁的儿子乔舒亚被抓进了纳粹的集中营。为了不让儿子幼小的心灵蒙上战争的阴影，圭多将惨无人道的集中营生活阐释成了一个游戏。他告诉乔舒亚，只要他们攒出了足够的积分，就可以坐着乔舒亚最爱的大坦克回家了。
在险恶艰难的环境里他一直用自己的乐观鼓舞感染着自己的孩子和妻子，也给大家带去希望。这部电影之所以打动人心，就是因为它体现了人最重要的一种品质--乐观。
正如大文豪巴尔扎克所说：欢乐是希望之花，能够赐给人力量，使人可以毫无畏惧地正视人生的坎坷。
乐观是一种积极向上的正面情绪，是一种充满希望的态度，相信美好会发生，愿望或目标最终会实现。拥有乐观和具有韧性的人，无论在多么险恶的环境下，都能战胜悲观和恐惧，体验到生命的美好。
写在最后：
从后记里得知安妮写这本书的过程也是对自己心理韧性的考验。由于出版档期紧、时间短、与先生异地，要照顾老人孩子，还要讲课，常常熬夜，尽管人困马乏，但是一想到编辑在焦急地等，她就咬牙坚持住了！
她还常拿马丁·塞利格曼教授讲的话来激励自己：“神枪手的训练就是，刻意让他们在又累又饿又困的情况下能够出色地完成任务。”居然能忘却困乏，达到心流状态。这是怎样强大的心理韧性！？
我本以为《心理韧性》是一本艰涩难懂的书，但是我一口气读下来，竟酣畅淋漓，生动有趣。应验了安妮写这本书的初心：“有理、有趣、有用”。她做到了！
难怪著名的清华大学社会科学学院院长彭凯平先生强烈推荐这本书并为之作序。他说：心理韧性对于社会大众无比重要，尤其对于儿童、青少年、青年群体，更是需要重点培养的一种品质和能力。他呼吁：是时候把目标从表面的年轻人的成绩或成就转移到为他们创造更加良好的心理韧性环境建设上来了，让更多的年轻人从“任性”走向“韧性”。
期待你拿起这本书，重新审视自己的内心，提高对心理韧性的认知，加强自己的心理韧性，如凤凰涅槃般浴火重生！
特此为评，静待花开。
