前两天上门诊，接诊了一个瘦削的年轻女性，眉头紧锁，看上去精神状态不太好。坐下来就问我，“医生，你看我是不是湿气重啊？头昏蒙蒙的，总是觉得全身乏力。”我问了她情况才知道，原来她是单位的会计，平时工作比较忙，核账、低头伏案时间比较长，饮食不规律。开始的时候只是觉得颈项部麻木、肌肉紧张。后来发展为颈部酸痛，头部昏昏沉沉，严重的时候还觉得恶心、想呕吐，全身乏力，走路的时候轻飘飘的，感觉头重脚轻。看了看她的舌苔脉象，舌淡，苔薄白，脉细弱。病情已了然于心。我告诉她，“你这些症状啊，都是长时间低头工作导致的，也就是颈椎病的症状。根据中医辨证，你的症候属于心脾不足，而不是湿气重。”
说到湿气，这十几年来这个名词很流行，一提到身体不舒服，就有人说了，这是“湿气重”，需要调理。尤其是某些养生机构，把所有症状表现都归结于“湿气重”。
那么，到底什么才是湿气重？湿气重有哪些表现呢？我们该如何去调理呢？今天，我就和大家仔细来聊一聊有关于“湿气”的前身今世。
一、什么是湿气？
“湿”是中医学专有名词，与其有关的名词还有“湿证”、“湿浊”、“湿淫”、“痰湿”等。“湿”原本是指自然界中的现象，沾了水或是含的水分多，与“干”相对，如“潮湿”“湿地”等，均是指水湿。中医学里，也是将含水分多现象也称为“湿”，主要包括两方面内容。第一，是指由于内脏功能损伤，不能正常地生成、运输、代谢水液，导致水液停滞在机体、经络里，而产生一系列相关症状，这就是“湿”，或者称为“湿盛”“湿邪内蕴”。第二，是指自然界中湿气太重，称为“湿淫”。不管是内脏功能损伤导致的湿，还是自然界的湿，都会侵袭人体，从而产生一系列的症状。
二、湿气的表现
湿气和水液凝结，质地稠厚，运行不畅，停聚于脏腑、经络、组织之间而引起“湿邪内蕴”，或“湿浊内生”，简称“内湿”。人体内主导水湿生成、运输、代谢有关的脏腑包括脾、肾、肺、三焦、肝等，任何一个脏腑功能失调，都有可能导致水湿输布障碍，从而引起水湿痰浊蓄积停滞。因为内生之湿多因脾虚，故又称之为脾虚生湿。
“湿”的特点是重着粘滞，容易阻滞气机，湿邪阻滞在不同部位，则出现不同的临床表现。如湿邪留滞经脉之间，可见到头部沉重，像裹紧包布一样，或全身困重、肢体沉重，拖不动双腿、行走困难，颈项部僵硬强急，前屈和后伸困难，或其他关节肿胀、疼痛。湿邪夹杂风邪和寒邪，侵袭人体，阻滞经络，可以导致肢体痉挛。湿邪犯上焦和肺部，则出现胸闷、咳喘；湿阻滞中焦，则出现胃胀、腹胀、憋闷、食欲不振、口腻或口甜感，舌苔厚而粘腻；湿阻滞下焦，则出现小腹胀满、大便稀溏或腹泻，小便不利；水湿泛溢于皮肤，则表现为水肿，皮肤鼓胀、发亮，或皮肤瘙痒、斑疹、丘疹等。
三、湿气的调理
1、用艾叶泡脚或洗澡：艾叶是常用中药，具有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的功效。每次用艾叶100g煮水后，用来洗澡或泡脚，可以有效利湿散寒，改善关节疼痛、减轻身体困重等症状。
2、穴位敷贴：也就是用具有祛湿功效的中药膏药外贴于穴位，可以用艾叶、茯苓、薏苡仁等中药，制作膏药。
材料：艾叶100g、茯苓100g、薏苡仁100g
制作方法：上三味中药，打成细粉，以植物油混匀。每次用小勺子挑取药物约3g，搓成蚕豆大小的药饼。将活血止痛膏剪成4cm×4cm大小的敷贴，把药饼放在穴位上，用敷贴贴起来即可。每个穴位用一个药饼，每天贴一次，每次5小时。
常用穴位：中脘、阴陵泉、丰隆（图片来源于网络，侵删）。
①中脘穴：位于上腹正中线上，在肚脐上4寸，也就是胸骨下端和肚脐连接线的中点。该穴具有健脾和胃、祛湿消食的作用。可用于缓解三伏天，不慎感受暑湿而造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻等症状。
中脘穴
②阴陵泉穴：位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，也就是胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。该穴具有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络等功效，能够缓解腹胀、泄泻、水肿、膝关节疼痛等。
阴陵泉
③丰隆穴：位于在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。该穴具有化痰湿、清神志的功效，尤其适合湿邪较盛人群，可缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面部四肢浮肿等症状。
丰隆穴
3、口服中药茶
具有健脾利湿作用的中药有很多，如赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实、茯苓、砂仁、陈皮、泽泻、猪苓、炒白术等。以上中药任选5味，每味10g，以开水浸泡后，频频口服代茶饮。可长期饮用，改善全身困重、大便稀溏、水肿等症状。
4、其他祛湿小贴士 （1）不要久居潮湿之地，尽量不要长时间在外面潮湿的地方劳作。
（2）湿气大、阴雨天时不要常开窗户，天气晴朗时要开窗通风。
（3）不要勉强穿没有晒干的衣服。
（4）潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，天气寒冷时不要吃过于寒凉的食物。
（5）天气晴朗时要多出外晒太阳，适当运动，让身体发汗。
（6）拔罐、刮痧等也可以祛湿，应该在有资质的机构进行。
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