现在网上充斥着五花八门的减肥方法，要知道不是所有的减肥方法都适合自己，这需要根据自身的情况去做判断并坚持不懈才能达到效果。光光今天讲的21天减肥法很科学，详细解释什么是科学减肥方法！
21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等方法，完全不依靠药物达到减肥目的。21天共分三个阶段：前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。
前3天：少食疗法（少进食，多喝水，排毒阶段）。这个阶段会比较辛苦难以坚持，需要不停地给自己灌输“我要瘦，我要减肥的思想”。经期结束后的第二天和第三天开始执行效果更好，每天早上一杯温水或蜂蜜水，小口小口喝，就像是吃早餐一样，这样是为了补充水份，并促进肠胃蠕动，进一步排毒。
中8天：只能吃蔬菜水果，且不可多吃（不可以吃甜食，主食，此阶段是减脂），这8天你会慢慢觉得减肥已经是一种习惯，但是还是需要刻意加强自己的意志，不然一夜回到解放前！据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果含糖量高减肥者不宜使用，像苹果、猕 猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类含糖量低，减肥者可以吃，另外，吃饭前先吃个水果，可以增加饱腹感，以免摄入更多的热量，增加脂肪的堆积。有个误区：很多人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，所以无节制使劲吃。要知道水果能量不低，含糖量高，一旦多食，糖易转化为脂肪，造成脂肪堆积。
后10天：可正常饮食（饭量只有6成饱，睡觉前5小时不要吃东西），如果你已经修炼到这个阶段，那么恭喜你已经离成功不远了，拥有了这项习惯，这项命令会永远为你效劳，给你带来意想不到的效果。
最后，光光还要唠叨一下减肥注意事项：1、要合理安排三餐 2、吃完不要立马坐下或者躺下，应站立半小时 3、睡前千万不要吃东西，任何东西，9点以后水都少喝，不然第二天回浮肿 4、不要熬夜，早睡早起 5、最重要的一点，要配合运动，只有这样才能不反弹！打造好身材！
