欢迎回家，我是予安。
今天是头条上【一百天战胜抑郁症】的第四篇内容。
一个家庭中，如果孩子抑郁，那家长的焦虑水平基本上翻倍：
「孩子不去上学，以后没有好的生活和未来怎么办？」
「到底要不要带孩子去医院，吃药会不会有副作用？」
「以后到底该怎么办，任由孩子躺平还是继续对孩子抱有要求？」
……
孩子抑郁，家长崩溃，烦死了、气死了、憋死了、累死了、急死了、苦死了、愁死了，一句话总结，全死了。
所以，不光是抑郁的孩子们需要进行自我认知调节，家长们需要学习一些方式调整自己的状态。
希望通过CBT的具体实操，我们来对自己、孩子、家庭整个进行一次大换血，不破不立，大破大立。今天，予安分享十种抑郁症孩子家长的负性思维，请大家对号入座。先学习完基础的理论知识。
之后，予安会一步一步在社群中带着大家完成认知提升和清理，我们去掌握处理负性思维的方法方式，从觉察到认识，从认识到了解，从了解到处理，从处理到解决，一步不差，大换血。
1.非黑即白
世界是绝对的，要么是黑的，要么是白的，就像人要么是好的，要么是坏的。
孩子如果上学，那就是好孩子，如果不上学，那就是坏孩子。同样，是否上班，是否恋爱都是如此。
咱们这批家长普遍是70.80后为主，这段人生经历是极其特殊的，特殊到基本对后辈的人生没有任何参考价值。
因为横跨的时代太大，从小农经济到计划经济，从市场经济到经济全球化，基本上人类最大的经济发展都体现在这个年龄段的人身上了。
而也就意味着，家长们的思想跟当代社会的价值体系天差地别，这不是那个勤劳致富的时代了。
上学、上班、结婚都已经不是必选项了，但家长们还是觉得要鸡娃，一定要让孩子回到学校，不然一辈子就完蛋。
这就是非黑即白，没有任何灰色地带，必须按照既定的人生轨道行进，不然就是坏的。
2.过度概括
坏事永远不会结束，或者一次的失败就代表永远的失败，而孩子总是这样失败。
抑郁的孩子无疑都是脆弱的、疲惫的，而这样状态下，任何的风吹草动都能转换成巨大的波澜，可家长无疑都是焦虑的。
上不了好初中就没有好高中，没有好高中就没有好大学，然后没有好工作，继而没有好家庭，最后彻底成为社会败类。
所以无法容忍一点的偏差，无法接受孩子的任何失败，稍有问题就过度概况，把孩子推到要么天堂、要么地狱的临界点。
3.放大或缩小
把一件事看得过分重要或将事情的重要性无限缩小。
把高考看得比孩子的命都重要，把上学看得比孩子的健康都重要，把抑郁看得比感冒都轻微，把治病看得比喝水都简单。
4.应该句式
总说，应该、必须，不得不，如果不做这件事情，就一定会面临极其糟糕的状态。
家长们肯定都说过：你应该早起、你必须起床，你不得不去上学，但在生死面前，这些都是扯淡，在健康面前，这些都无足轻重。
5.心理过滤
只能看得见事物消极的一面，而完全忽视积极的一面。
只能看到抑郁的孩子在玩手机，但看不到他也在找方法自救，只能看到抑郁的孩子在玩游戏，但看不到他在努力活着，只能看到抑郁的孩子不积极自救，看不到他为了生活做了多少心理建设。
6.优势打折
坚持认为孩子取得的成就或者优势无足轻重。
孩子考第一无所谓，但考第二必须挨骂，孩子为了学习起早贪黑是应该的，但玩几分钟手机放松一下就是不好好学习，孩子为了未来拼搏拼命看不见，但打会儿游戏就是罪该万死了
7.妄下结论
没有确切的事实就已经下了消极结论，要么是读心，觉得孩子就是不想好好自救，就是要自暴自弃，要么是臆测未来，觉得所有的事情都会以失败收尾，孩子这辈子肯定完蛋。
8.情绪化推论
你的推论源于你的感受，你觉得孩子不够好，所以孩子一定就不够好，不管外界的评价是什么，他都不够好。抛开事实，只谈感受。
孩子抑郁易激惹，容易发脾气，这是抑郁症的病症，但家长的情绪化推论是这个孩子白养了，养废了；孩子抑郁起不来床，家长的推论是这个孩子就是懒。
9.乱贴标签
在所有事情发生的时候，第一时间想的不是事情怎么解决，而是在心里狠狠地给孩子贴上一个“失败者”、“垃圾”的标签。
比起承认孩子只是犯了一个无关紧要的错，你更喜欢抓住机会狠狠地谴责他，他就是懒，就是不爱学习。
10.归咎责备
出现问题不解决，而是快速找那个犯错的人，要么全部外归因，都是抑郁症的错，怪罪孩子，就像是父母压根不承认抑郁症是个病；
要么全部内归因，都是我的错，孩子就是因为我抑郁的。
做个小结：
非黑即白，过度概括，放大或缩小，应该句式，心理过滤，优势打折，妄下结论，情绪化推论，乱贴标签，归咎责备。
育儿是另一种形式的自我成长，孩子是父母的复印件，所以育儿先育己，解决孩子问题的前提是，我们完成了自己的课题。
留给大家一个作业，把自己对抑郁孩子的感受写下来，然后对照十种负性认知进行自查。
我是予安，我一直在。
作者简介：
予安，国家三级心理咨询师，六年重度抑郁患者，现【收购抑郁董事会/家长会】社群创始人，每晚六点分享我的自救经验和心理专业知识。
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