已经开启的炎热的夏季了，高温闷热的气候很多人都是长时间待在空调房里，而且特别喜欢吃一些冷饮雪糕等寒凉的食物，可以解暑降温特舒服，还有西瓜也是夏天的必备水果，但其实这两样食材都不建议多吃，尤其是体寒的女人，平时更要少吃一些，雪糕和西瓜夏天吃虽然过瘾，但不可以多吃哦。夏天，建议女人：少吃西瓜和雪糕，多吃这5样，补足气血更显年轻。

少吃西瓜和雪糕

西瓜

西瓜是夏季的时令水果，很多人的夏天是少不了西瓜的，清甜多汁，消暑又解渴，没有西瓜的夏天是不完整的。西瓜虽然好吃，但也不能一次多吃，尤其是对于体寒的女性而言，西瓜

雪糕

炎热的夏天来上一根雪糕真的是超级幸福的事情呢，雪糕虽然好吃，入口的瞬间人都凉快了，但肚子里是冷热交织，肠胃不好的人，夏天长时间待在空调房里的人，脾胃不好吃了冰的容易闹肚子呢。尤其是体寒的女性，更要少吃一些雪糕。

多吃这5样：黑豆、红枣、桂圆、山药、南瓜

一、黑豆

黑豆是很营养的豆类食材，含有丰富的植物蛋白质、大豆膳食纤维、花青素，女人多吃可以养颜、补气血，对身体非常好的，男女老少皆宜的健康食材，平时家里可以多吃。

推荐菜谱：三黑豆浆

1、食材：黑豆、黑芝麻、黑米、冰糖。

2、黑豆、黑米洗净泡发待用。黑芝麻也洗净。

3、把洗净的黑芝麻、黑豆、黑米一起放入破壁机里。选择营养豆浆模式。

4、一个程序走完成，加入少许的冰糖煮融化即可。

二、红枣

红枣大家就不陌生了，女人的滋补食材，红枣中含有丰富的维生素C、红枣可补虚养血，经常食用红枣可驻颜祛斑、滋养容颜，女士可以经常食用，补气血气色红润。

推荐菜谱：当归红枣枸杞鸡蛋糖水

1、食材：鸡蛋、红枣、当归、枸杞、红糖片。

2、鸡蛋煮熟去掉外壳待用。红枣去核洗净待用。

3、当归红枣枸杞洗净待用。

4、把准备好的所有食材一起放入汤锅里，加入适量的清水煮10分钟，下入红糖片煮融化食材味道煮出来即可。

三、桂圆

桂圆跟红枣是非常经典的搭配，桂圆中含有蛋白质、磷、铁等营养物质，可养心安神，对于一些气血不足的人，可以多吃桂圆，搭配红枣枸杞一起，营养效果更佳。

推荐菜谱：桂圆红枣生姜红糖水

1、食材：桂圆、红枣、生姜、红糖片。

2、生姜洗净切丝、红枣去核洗净、桂圆洗净待用。

3、把准备好的生姜、红枣、桂圆一起放入汤锅里。

4、加入清水煮沸煮10分钟，食材的味道煮出来，下入红糖片煮融化即可。

四、山药

山药也是一种很健康的食材，一年四季吃都非常适合，山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，多吃山药可以滋补气血，养胃，山药搭配红枣鸡肉煲汤，女人吃非常适合。

推荐菜谱：山药胡萝卜炒木耳

1、食材；山药、胡萝卜、木耳。

2、山药去皮洗净切片、胡萝卜去皮洗净切片、木耳泡发洗净。

3、锅里加水煮沸，下入山药、胡萝卜、木耳焯水断生，捞起沥干水待用。

4、热锅凉油，下入蒜末炒香，下入焯水断生的山药等食材一起下锅爆炒。加入少许盐调味、蚝油提鲜炒匀即可。

五、南瓜

南瓜也是很健康的瓜菜之一，南瓜中含有丰富的锌，锌能参与人体内核酸、蛋白质的合成，南瓜含有的果胶具有吸附性，能保护胃肠道黏膜，搭配上小米一起煮粥，可以养胃养颜，补气血也不错的。

推荐菜谱：南瓜小米粥

1、食材：南瓜、小米、大米。

2、南瓜去皮洗净切小片、大米和小米混合洗净待用。

3、把洗净的南瓜、小米、大米一起放入砂锅里，加入适量清水煲煮。

4、煮至南瓜软烂，粥变浓稠即可。

Lily美食谈小贴士：

以上就是5种适合女人吃的食材，夏天也很适合吃，尤其是气血不足，体质差的女生，平时可以多吃一些，，夏天空调房待多了，多吃点暖身补气血，女人气色好更年轻态。西瓜属于寒凉的水果建议少吃。附上了5种推荐做法和菜谱，可以收藏试试。

来源：Lily美食谈

编辑：刘志国