不知道有没有妹子和我一样是吃货一枚，开心了要吃点好的庆祝一下，不开心了要吃点好的安慰一下受伤的心，吃是鼓励，吃是发泄，吃是这个破日子的慰藉......

火锅、炸鸡腿、炸猪排、奶茶、冰淇淋、甜点、辣条高热量垃圾食品那诱人的口感和迷人的香味简直是我的本命，无法割舍（写到这里都有些流口水了）

以上种种加上不爱运动，久而久之，就是胖到各种衣服穿不上，满脸油光、皮肤暗淡、*疮痤**粉刺布满，但是好在我身体棒，没有大毛病，偶尔心血来潮就开始突发激进减肥，节食两周刚刚有成效就开始暴饮暴食，疯狂运动几周就在某一天赖床后前功尽弃，买过好多减肥产品，还有各种难吃的代餐粉，现在都放过期了。就这样嘴上一直在说要减肥，但都没坚持下来过，毕竟开心最重要嘛~我爸妈也一直说白白胖胖有力气身体才棒棒~

直到！年前我的发小带着她的未婚夫来给我送东西，我的父亲大人还没等客人走就开始夸赞发小女大十八变，叨念着说我的体重、皮肤种种，要知道我爸可是一直给我夹菜说多吃点不嫌弃我的那位啊！怎么回事！然后确实一看发小细嫩的肤质、细胳膊细腿匀称的样子我一下子就受挫了，明明以前我们都差不多的嘛！怎么她现在90多斤气色红润，我130斤面色暗黄！

痛定思痛，我总结了一下之前姑且算作减肥的战斗，有用的经验简直乏善可陈，于是结合了网络上各大博主的成果经验，结合自己实际情况和可操作性坚持了一个月，我现在已经瘦了10斤啦！我开心的像个90斤的瘦子！太想把所有的心得和大家分享啦！

1、建立能坚持下去的饮食机制

都说减肥是女人一辈子的事业，要是一辈子都奋斗没有个苦尽甘来，哪里有信心和毅力去减肥啊，毕竟苦逼的生活就吃带来的快乐最直接、最容易。

想到这，我没有再次去购买*肥药减**、代餐粉啥的，也没有一天只吃两顿又无碳水的节食减肥，这也是我参照大家的意见做的最大的改变，就是一日三餐照样吃。

在家还是自己做饭比较多，除了炒一到两个荤菜，我经常会煮一个素菜，每顿饭就盛一勺，大概食堂一两饭的样子，然后把所有菜都夹到碗里，荤菜素菜都来一点，刚好和满出小碗一点，然后慢慢吃，吃完过一小会喝一碗菜汤，真的就8成饱了！这样吃可比吃代餐粉或者干饿着要幸福太多了！流下了满足的泪水！

这个是我认为最有意义的经验了，大家无论在哪儿吃、吃什么都行，但一定要控制住量！减肥就不会因环境各种突发状况影响而破功~

2、培养易坚持的运动习惯

说实话，我是真的太不爱跑步了，而且最近忙着毕业论文，前后耗费太长时间的运动都不太适合我。

针对这些情况，我首先选择自己喜欢的运动——跳操、瑜伽；

然后我开始计划不太容易被影响的时间表，

经过一番调整后，我目前的运动分为早晚，早上7点半到8点起床后跳一个操，keep和B站上的操我都跳过，跳烦了就换，下午吃了饭半小时后再跳一个，睡前做一个瑜伽。

早上起来通过不太累的运动快速激发一天的活力，每天下午吃完饭做完家务都不太想学习，就利用这个时间做个运动，晚上做个瑜伽真的超级有利于睡眠，每次做完我心情平静，总有一种自己是个高雅恬静的淑女的感觉啊哈哈

3、要有信心！

信心可太重要了，毕竟减肥这种东西真的急不来，得边学边尝试边规划。遇到下面这两种情况千万不能气馁。

• 情况一：不小心又大吃了一顿，罪恶感强到饿几天或者觉得自己不适合减肥，草草放弃。其实真正的吃货这样子的情况应该不会少，所以我给自己设定了个一周破例一次的机会，适当犒劳自己会更有动力，但是仿佛不对自己太高要求，每一点进步都会让人信心大增，到目前我也只破例大吃过一顿，但是经过比较长时间的定食，那一顿过后我很不舒服，很难消化，第二天还拉肚子。

• 情况二：运动了两天实在没力气做下去几乎要放弃。这时候你就要反思自己坚持不下去的原因是什么，是时间不方便还是量太大或是因为懒找的借口，根据自己的时间和运动量慢慢调整，找朋友监督，当你取得一点点小成就后你就越有动力坚持下去，而且每天适当运动后舒畅的感觉也会召唤你坚持运动哒

管住嘴迈开腿绝对是减肥真谛，但是怎么达到还是有很多技巧的，今天先分享到这儿，减肥10斤之后我也在瓶颈状态下摸索中，大家有什么好方法也欢迎分享呀~