提高免疫力一日三餐营养食谱 (三餐营养搭配提高免疫力)

经历此次疫情,让大家再次意识到健康的重要性。上至耄耋老人,下到嘤嘤孩童,都可能成为新冠病毒的攻击对象。尤其是老年人,是新冠肺炎的高发人群,也是预后较差的群体。其主要原因之一,便是身体免疫力较低。

因为免疫力是人类抵抗疾病的第一道防线,它能有效识别并抵御病菌和微生物入侵。而不少老年人合并多种基础慢性疾病,比如糖尿病、高血压、冠心病等,再加之随着年龄的增长,身体的免疫力也会随之下降。中国工程院院士终南山在接受媒体采访时指出:免疫力才是最好的医生。所以我们日常生活中可以多吃些具有增强免疫力的食物。

而提高免疫力最重要的一个方面,就是提高膳食营养。《中国居民膳食指南2016》指出:良好的膳食模式是保障营养充足的基础,而食物多样化是平衡膳食的基本原则。

像老年人群体比较特殊,身体各项机能因为时间原因逐渐衰退,加之一些慢性疾病因素,进食较差,消化功能降低等因素,无法及时有效的获取足够的营养。因此,中华医学会肠内肠外营养分会提出,建议对一些老年人、长期进食不佳者、或合并慢性消耗性疾病者,可考虑额外补充添加益生菌,促进肠道微生物平衡的食品。

如何提高营养和免疫力,三餐营养搭配提高免疫力

在日常生活中,每天应该保证饮用半斤到一斤的牛奶,或可考虑食用钙含量较高的奶粉产品,这是提高免疫力最简单有效的途径之一。《中国居民膳食指南2016》指出:奶类是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品。

而一些奶粉品牌,比如雀巢A2益生菌中老年奶粉,不但保留了牛奶中所含的营养,还添加了其它适合中老年人的营养元素,营养补充更加全面。

如何提高营养和免疫力,三餐营养搭配提高免疫力

然而,有数据表明,约90%的人群会发生“乳糖不耐受”的情况,因为身体中缺乏能分解乳糖的乳糖酶,导致出现饮用牛奶后出现腹胀、腹泻等表现。但主要由A1蛋白引起,雀巢怡养金罐A*奶2**粉只含有A2蛋白的牛奶。因此,会有效规避发生“乳糖不耐受”症状。

另外,老年人常会出现便秘、消化功能不良等问题,需要及时补充益生菌,帮助促进营养物质的消化吸收、提高机体免疫力、维持肠道菌群结构平衡,对身体的益处良多。

如何提高营养和免疫力,三餐营养搭配提高免疫力

国家卫建委最新发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第六版)》中依旧指出,在治疗措施方面“可使用肠道微生态调节剂,维持肠道微生态平衡,预防继发细菌感染”。由此可知,疫情期间,营养的补充对中老年人的重要性,以及缺乏这些营养物质对中老年人的身体造成的负面影响也是不容小觑。

如何提高营养和免疫力,三餐营养搭配提高免疫力

雀巢A2益生菌中老年奶粉,包含瑞士进*活口**性菌,帮助中老年人的肠道通畅、营养吸收,从而增强个体免疫力。均衡的营养是致病防病的良药。在特殊时期,一定要保证营养补充摄入,同时保持好心情、适量的运动、充足的睡眠,最终取到这场战“疫”的胜利。