今天来讲一本关于分手的书《分手心理学》，某瓣8.7分书名，非常的朴实直接，但这不是一本纯理论的书籍，而是一本很感性但又能真正解决问题的心理学读物。作者是复旦社会心理学的博士，也是一位心理咨询师。这本书非常有女性视角，很多女孩子分手后细微的感受和体悟，我想也只有女性心理咨询师能够明白。
接下来就结合这本书来说说一个女孩如何用健康的方式面对一场糟糕的分手。首先来说一下如何面对被出轨导致的创伤。面对背叛我们问的第一个问题就是为什么出轨，然后把自己和第三者进行比较产生自我怀疑，这完全就是错误的。
我们要认清一个真相，对于出轨者来说，他出轨不是因为谁比谁更好，而是他觉得相比于直接跟你分手再去找别人或者忍着不出轨，出轨对他来说是一个更划算的选择。所以出轨的行为折射了人性中的懦弱、虚伪贪婪，是多么自私的一个行为。
·那我们再来说说第三者，很多插足别人感情的人喜欢说，感情中没有第三者，不被爱的才是第三者。这完全就是一句诡辩，因为第三者指的不是感情中的第三者，而是说这个人是一段感情关系契约外的第三者，和爱不爱没有关系，哪怕他们爱得死去活来，但打破契约的就是人渣。
如果你被出轨了，然后分手了，不要执着于出轨者和第三者。有一部分女孩在被出轨之后频繁的整容、健身、拼命的赚钱看起来是想变得更好，好像自己这样才赢了，但是内心从来没有获得真正的平静。所以不要让别人成为你生活的裁判。试着去找到自己的标准，过自己真正想要的生活。你依然可以去健身、可以美容或者拼命赚钱。但你一定要确保这些是你自己真心想要的，而不是为了向出轨者证明什么。
·接下来我们说第二个实操的问题。分手之后该如何回归正常的生活？有三个关键词，纯白舍弃和启动。
坦白是说当你低迷时可以直接告诉父母朋友，甚至同事处在一个不好的状态，需要调整一段时间。做坦白的作用是什么呢？就是即使你冷落他们，或者对他们没有以前好，他们也知道这是你自身状态的结果。而不是在针对他们，会对你多一份理解，这样你不会既经历分手，又经历其他人际交往方面的麻烦。
·第二个关键词是舍弃。当你状态低迷时，要学会给生活做减法。原本你有十件事要去做，现在你要做的是重新检查这十件事，然后问你自己能不能舍弃？如果不能舍弃，那能不能简化，或者有没有其他人可以帮助你？正因为状态低迷，所以才要把有限的精力放在必须要做的事情上，删掉就简，才能保证生活的正常运转。
·第三个关键词是启动。当你状态低迷时要追求开始做了，而不是做到完美。试着找到每一件事的最小启动是什么，然后先启动，不追求立刻做完，只追求开始做了，分阶段一个一个的去完成这些小任务。
最后说一个书中的终极秘诀：如何建立强大的内核，不惧伤害。有的人幸福是因为运气，有的人幸福是因为实力，只有实力才是长长久久的。如何拥有这种实力呢？答案就是建立属于自己的心理支撑系统，包括以下四个模块。
·第一个，自我认知。充分了解自己，了解自己性格是怎么样的，能接受什么，不能接受什么。
·第二个，自我发展。建立自我发展的路径，包括个人成长、职业规划、人生规划。
·第三个，亲密关系的认知。弄清楚对于你来说什么是真正的爱，你想要怎样的亲密关系。
·第四个，亲密关系的发展。学会如何去掌控一段关系，学会亲密关系中沟通的心态和技能。在你的人生风平浪静的时候，就弄清楚这四个方面，越了解自己越好，然后建立属于自己的价值体系。身边人来人往，你要做的就只是筛选，成年人要做的也只是筛选。
最后我想说，我们穷极一生都想追求无条件的爱，但是无条件的爱只存在一个地方，那就是你对自己的爱。