高难度腹肌训练动作 (腹肌训练方法动态图)

1、仰卧抬臀

2、 坐姿转体扭腰

3、 空中蹬车

4、 仰卧交替拉手卷腹

5、 触膝卷体

6、 仰卧抬腿

7、 登山

8、侧卧腹斜肌卷腹 （左右互换）

9、 平板支撑抬腿

10、 俄罗斯转体

11、 仰卧交替抬腿

12、 仰卧交替摆腿

13、 侧平板支撑

14、 仰卧直腿卷腹触足卷腹

15、 仰卧屈膝卷腹

16、 仰卧紧缩卷腹

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