当今社会上许多人都有睡眠问题，特别是退休以后的老人，有睡眠问题的比例更是很高的。有一次老同学聚餐，说起睡觉好不好的时候，我说我睡觉不好，一晚上只睡两三个小时，不料共有十一个人参加的聚餐，竟然有4至5个人都说睡眠不好。有两位同学睡眠时间还远不如我，说他们常年靠吃镇静*眠药安**才能达到一定的睡眠时间。
我劝他们不要用睡觉药，那样会上瘾的。他们说没办法，如果不吃药，一整夜一整夜就睡不着，就会精神萎靡，甚至抑郁。我这才知道原来睡眠问题这么严重。我个人的睡眠问题跟他们相比已经不算大毛病，只是比较轻度的睡眠障碍。
他们也给我推荐了几种解决睡眠问题的药品，我从内心就不愿意吃这些睡觉药，也不打算去购买，所以一种药的名称也没记住。
其实，对于解决睡觉不好的问题，我也有一个办法，那就是出去旅行，跟团旅游或者自己出去旅行，经过多次验证很有效。
前不久，因为新冠的阳性后的原因，我的睡眠更加不好，几乎每天都是只能睡一两个小时，有几天甚至彻夜不眠。到早晨了才能稍稍迷糊半个多小时。
我想这样下去不行，肯定是会成病态的睡眠障碍，甚至会因睡觉问题引起其他疾病，对身体造成更大的伤害。
于是我就马上决定出去旅行，那时正好全国的疫情管控放开了可以自由出行，不会出现什么不准通行或者劝返的问题了。
我的旅行说走就走，稍微准备了一些物品就带妻子两人一车出发了。我的旅行计划很随意，先定了个大致方向，是由北向南，到防城港的东兴市后沿着海岸线从西到东一路旅行。这样的随兴旅行一走就是一个多月。期间，每天除了开车赶路之外，还逛旅游景区、逛市区街道。几乎天天走一万至二万步的路，还爬过湖南的崀山和广东的西樵山等几座山。
经过这样的调整，我的睡眠质量大大改善了。由于心情好、空气好，加上比较劳累的原因，睡眠时间几乎每天可以达到四个小时以上，后半段旅途每天达到六个小时以上。对我来讲，这样的睡眠已经很满意了，由于睡觉好了，身体健康状况也越来越好了，精神状态也很好。
结束这趟旅行回家之后，我的睡眠质量一直也很稳定，几乎天天都能睡到五六个小时。这样的睡眠时间对于年轻人来讲不算多，但对60岁以上的人来说应该已经是比较满意的了。
从我个人的亲身经历证明，睡眠特别不好的时候就出去走一走，去出去旅行一趟。换个生活环境，呼吸呼吸新鲜空气，多走路，多爬山，让身体累一点，尝试这样去做，大多数人的睡眠问题应该都是能够解决的。
