#所见所得，都很科学#
如何科学养肾？ 今天我们有请 北京中医药大学中医基础理论教研室主任、主任医师 马淑然教授来讲一讲，生活中的哪些习惯，无形中伤了肾。如何具体去补肾呢？
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养肾的重要性
咱们老百姓传统观念里面，一直有一个概念贯穿生命周期，就是补肾。小孩子尿床，是他先天不足，肾虚的表现；女性手脚冰凉，也会被判断为肾虚；甚至人老了之后，耳聋也可能是肾虚导致的。
肾为先天之本 ，因为肾它能够藏精气，主生长发育生殖。人的一生，从小孩到少年，再到青年、中年、老年，整个生长过程，都是靠肾中精气来促进和维持的。养生、防衰老、健康长寿，都需要着重来补养肾气。肾对于人体来说，就像一个大树的根一样，非常重要。
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肾虚有哪些表现
肾相表里的就是 膀胱 ，如果肾虚就会遗尿、漏尿。
肾在体是 合骨 的，骨骼的强硬跟肾是密切相关的，如果肾虚了，人容易骨折。
牙齿为 骨之余 ，就是说我们到老年了，牙齿容易脱落，这是肾精不足的表现。
肾 其华在发 ，有的人到了40、50岁头发开始花白了，这也是肾虚的一个表现。
对于肾来说，它 主唾 。就是口腔中、液体中，比较粘稠的，就是由肾来主。经常有人习惯走到哪儿唾液就吐到哪儿；有的作为老师，说话多了，唾液消耗多了也会损伤肾精。
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如何养肾呢？
古人有一个叫 饮玉浆 的方法，玉浆是口中的唾液，吞咽自己的口水。
具体方法： 把舌头抵到上颚，然后闭住嘴，你嘴里就会分泌很多的唾液。最后把唾液吞进去，这就是补肾精了。
肾除了主唾之外，还和 情志 相关。中医是把脑所主的元神，分属到五脏当中去，而肾是主恐的，恐惧。过度地恐惧会伤肾，然后肾失封藏，就会屁滚尿流，出现大小便*禁失**。所以我们要养肾，要避免被恐吓到。
对于五窍来说，肾是 开窍于耳和二阴 的。人老了之后肾精不足，我们可以从他的听力，耳朵的感觉反映出来。如耳背了，听不见声音了，耳鸣脑鸣。如果耳鸣是按压后减轻了，就是说明是肾虚造成的耳鸣。但如果耳鸣像拖拉机一样，轰隆轰隆地，按压之后不减轻，那就是 肝阳上亢 造成的。
肾位于腰间，中医说“ 腰为肾之府 ，转摇不能，肾将惫矣。“肾除了 藏精 ，主生长发育，生殖外，还能主纳气、主水。如果呼吸表浅，吸进来的气不能下沉丹田，呼多吸少，也是肾虚。肾虚也会引起尿闭、尿频尿急。
医案
一个老太太，主诉最近不敢喝水。一喝水，没走几步就想找厕所。去检查，却什么事情都没有。辨证：肾虚无力固摄，造成膀胱封藏不利。
治疗：金匮肾气丸。吃了一段时间，尿频尿急，小便憋不住的症状就明显好转了。
提示：补肾需对症，效果才会好，需要去正规医院看专业的医生。
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