你的星座瑜伽姿势，对照看看，是不是与你的星座相合呢？
你是否需要结合自己的星座特性，通过瑜伽的姿势练习，协调身心，逐步达到平衡呢？
如果你不相信星座，也看看呗，开心了解下吧。
对照看看，是不是与你的星座相合呢？通过瑜伽姿势练习，协调身心，逐步达到平衡。
瑜伽练习从姿势到呼吸、意念，都具有不同的益处；
我们每一个人也都是有差异的，有些练习在别人做起来轻松简单，在自己练习起来却困难重重。
因此，我们练习瑜伽应该尽量根据自身状况来练习，一定不要以别人的标准来强迫自己。
循序渐进地练习一定好过盲目*力暴**的练习。
但是独立个体的存在，也是有规律可寻的；
自古人们都在不断探寻这些规律，于是我们中国传统的就有了生肖；
而被认为更科学的有血型；
国外则流传盛广的是星座。
国外流传盛广的是星座
人们经过不断地研究发现，当一个人出生的时候，坐落在哪个星座上的位置，就有可能代表个人的性格和运气，以及天赋，他基本会反映一个人的行为的表现方式和心理层面，星座是占卜学里面的宇宙方位的代名词。
在星座学里，出生在不同星座的人，会有不同的性格，心理，和个人的行为的表达方式。
每个星座的星像大致具备了某种的寓意，同样的，我们的瑜伽练习也都具有不同的针对性和益处，今天我们给大家分享一下，不同星座具有代表的瑜伽姿势练习，大家对照一下，看看是否这样的呢？
在星座学里，出生在不同星座的人，会有不同的性格，心理，和个人的行为的表达方式。
一·、水瓶座（1.20——2.18）创意十足水瓶座：你爱自由和善变，但是你的梦想无限大。你不但有很多好朋友，而且也搏得年长者的疼爱。你理想高、不喜欢受到限制。聪明而机警的你喜爱挖苦人，加上对爱慕的人忽冷忽热的，捉摸不定，所以一时较难找到理想对象。
加强背部神经使背部肌肉变灵活，加强神经系统，加强血液循环
水瓶座瑜伽————犁式:
梵文：Halasana
英文：plow pose
方法：平躺，双腿并拢，双手放在两侧，掌心向下，全身放松，抬起双腿，保持挺直，用腹部的力量，同时用手支撑地面（但不要用手过多支撑身体），然后抬起臀部，不要用手的力量，以核心力量带动身体慢慢向后向下放下双腿，脚尖接触头后地面，如果放不下来就保持舒适的程度；
返回时慢慢向上举起双腿与地面垂直，背部先下，再用腹部的力量放下双腿，双腿保持挺直
呼吸：向上抬腿时吸气，向后时可屏息也可正常呼吸，保持时深长呼吸，收回时可屏息
时间：初学者保持15秒，逐渐增加到1分钟
意念：在腹部，抬腿时意念放在腹部，抬背时放在背部肌肉，保持时意念放在甲状腺上，要想从体位中获得好处你的意念应该放在身体上
顺序：肩倒立后，马上接犁式
不适宜人群：患有颈疼与背痛的人，疝气，腰椎间盘脱落，高血压，严重的背部疼痛，高血压，颈部关节炎，长期消化不良，生活极不规律的人易患疝气
好处：按摩内脏器官，激活消化功能，缓解便秘，使身体恢复生机，可加强肝肾功能，加强腹部肌肉，减轻背部肌肉痉挛，加强背部神经使背部肌肉变灵活，加强神经系统，加强血液循环，使甲状腺活动变得正常，用来治疗哮喘、便秘、肝炎和神经失常，对泌尿系统有好处
二、双鱼座（2.19——3.20）善解人意双鱼座：你谦逊、有同情心、又有耐心。对心理、哲理方面有敏锐观察力。你的缺点是胆小、心志不坚跟忧虑过多。你天生便能全然接受一切现状和其他人的本来面目，而且你不会想去改变别人。
可打开胸部，增强呼吸功能，对哮喘有好处，增强免疫，对喉、扁桃体有好处，能让声音更加甜美
双鱼座瑜伽————鱼式：
梵文：matsyasana
英文：the fish pose
方法：仰卧，吸气同时向上举起双臂，弯曲双臂在体侧，手肘着地，用肘的力量支撑起上身；然后将头往后仰，头顶接触地面，试着头往臀部方向收，稍作停留，可将双手放于大腿上，或将双手上举放于头两侧；
返回时掌心撑地，将背放松于垫子上，头回正中，双手收回体侧
时间：1到3分钟 呼吸：保持时缓慢深长呼吸
意念；保持前放在腹部，保持时放在胸或呼吸上，可放于背部
顺序：犁式与鱼式是很好的相反的动作
不适宜人群：心脏病，胃溃疡，疝气，背痛，有其他严重疾病以及孕妇不宜
好处：伸展大小肠和胃部器官，对胃部疾病有好处，可打开胸部，增强呼吸功能，对哮喘有好处，支气管炎，加强颈部血液循环，对肩、颈，上背部有好处，增强免疫，对喉、扁桃体有好处，能让声音更加甜美
三、白羊座（3.21——4.19）坦白率真白羊座：你大方、明朗，全身充满活力。不管跟什么人，你都能很快的和他打成一片。虽然你十分热情，却缺乏协调性格，容易我行我素，因而发生争执。你做事不拘小节、好动、喜欢群居生活。而且你爱好自由，讨厌受拘束。
白羊座瑜伽————八曲式：
梵文：astavakrasana
英文：8 angle pose
此姿势是根据古印度一位大圣人而命名。此人生来有八处弯曲。
加强全身及大脑的神经系统，加强神经系统对大脑的控制力
方法 ：坐姿，双腿向前伸展，弯曲双膝，双腿分开半米，右手掌撑地，放在左腿的外侧，右腿置于右臂上，左脚伸直放在右脚上，双腿夹住右手，弯曲双肘撑起上身，尽量使头和身体平行，双腿伸展，保持姿势以舒适度为准，返回到准备姿势再换另外一侧腿练习
呼吸：向上支撑腿时，呼气，保持时，正常呼吸，返回时吸气
意念：放在保持平衡上
顺序：在之前或之后都要做一个仰卧放松
好处：加强全身及大脑的神经系统，加强神经系统对大脑的控制力，加强腕部手臂及腿和腹部肌肉的力量，使元气倒流，引导身体的能量向脐轮而去
四、金牛座（4.20——5.20）脚踏实地金牛座：你不但好学、知识丰富，还很会发挥你优秀的头脑。温和、顺从是你最明显的个性。你很勤奋，肯脚踏实地的努力。不过你有点消极。虽然不很出色，但你温柔而体贴的性格却十分的吸引人。
金牛座瑜伽——束脚式前屈式（或蝴蝶式前屈式）：
方法：坐姿，双腿向前伸展，弯曲双脚，使脚跟和脚掌相贴，用双手抓住两脚脚趾，尽可能地拉近会阴处，膝盖打开，尽量贴近地面，此为束脚式准备式；当我们将两脚离开身体远一点，呈蝴蝶式，这是两个姿势的区别；
然后，伸直脊柱，保持这个姿势再呼气，弯曲身体，将手臂往前延伸，头触地，慢慢地把鼻子，下巴也放在地面上，正常呼吸，保持姿势30-60秒，再吸气，返回坐姿，松开双腿，放松一会
呼吸：弯曲身体时呼气，返回时吸气
时间：保持姿势30 到60秒
好处：对孕妇和泌尿系统有障碍的人是非常好的一个练习，可防止静脉曲张，对月经周期不规则的有改善效果，帮助卵巢正常发挥功能，加强下背部、腹部和骨盆的血液流通，消除*丸睾**疼痛，促进膀胱、前列腺和肾脏的健康，消除坐骨神经痛和防止疝气。
可防止静脉曲张，对月经周期不规则的有改善效果，帮助卵巢正常发挥功能，加强下背部、腹部和骨盆的血液流通
五、双子座（5.21——6.21）足智多谋双子座：嗯，你善于说服别人，还是个很好的倾听者。你很会照顾朋友，不过希望你别再为小事生气哦！热情、罗曼蒂克的你，总有众多的追求者你具有双重推断的头脑及优异的口才能力。
双子座瑜伽——狂野式：瑜伽狂野式是一个非常优雅且强有力的后弯体式，让人产生心的满足感和欢愉感的练习，是一个非常优美的瑜伽姿势。
我们双子座可以通过练习狂野式来帮助自己打开心胸。
双子座可以通过练习狂野式来帮助自己打开心胸。
方法 ：
准备：由下犬式开始
开始：吸气，提升右脚，弯曲膝盖，髋部向外打开，呼气同时将脚慢慢往后落下，转成侧板式，再继续，延伸右手臂，保持脊柱、颈椎的舒展，扩开胸部；眼睛看向右手方向，肚脐朝向天花板，感受身体的舒展；
返回：吸气，收回右脚，呼气，回到下犬式；
好处：使手腕、手臂和肩膀更加有力，扩开胸腔，对肺部及肩关节有好处，减少腰腹部脂肪，美化背部。
六、巨蟹座（6.22——7.22）亲切温暖巨蟹座：你不但想像力丰富，而且有很强的理解力。你坦白、大方、正直、忠于朋友。还有你十分善于理财、也很会存钱。你有一种母性的防卫能力和不挑剔朋友的顺应性。你很会模仿，并能在模仿中创造出新的东西来。
巨蟹座瑜伽——骆驼式：
梵文：Ustrasana
方法：跪姿，双腿分开，脚背着地，吸气，双手扶住髋部，轻轻地向后弯曲脊椎，伸展大腿肌肉，然后，呼气，同时将双手放在脚掌上，保持大腿垂直于地面，头往后仰，双手手掌压住脚底，轻轻将脊椎朝大腿方向推，保持姿势，同时收紧臀部肌肉，颈部向后伸展，返回时做相*动反**作，回到准备姿势
呼吸：吸气向后弯曲脊椎，呼气头往后仰，脊椎朝大腿方向推
时间：保持30秒
好处：伸展和强壮脊椎，促进血液循环，使脊椎神经得到额外的血液滋养，纠正驼背和肩下垂
伸展和强壮脊椎，促进血液循环，使脊椎神经得到额外的血液滋养，纠正驼背和肩下垂
七、狮子座（7.23——8.22）热情开朗狮子座：你有着崇高的理想，为人慷慨、有恻隐心、具幽默感，所以会吸引很多人。只要你决定一件事，就不会接受别人的意见。择善固执虽然好，但也该有接受别人意见的雅量。
狮子座瑜伽——狮身人面式：
梵文：Salamba Bhujangasana Ardha Bhujangasana；
Salamba的意思是支撑、支持，Ardha是半的意思，Bhujanga是毒蛇的意思。
将双手手肘相握在胸下，然后松开双手朝前，使手臂与地面垂直，掌心着地
准备：俯卧
开始：将双手手肘相握在胸下，然后松开双手朝前，使手臂与地面垂直，掌心着地，五指打开，臀部双腿完全放松，双脚脚尖保持与腿一条直线，扩开胸部，眼睛平视前方，延伸脖子，肩膀放松；
好处：此姿势是温和的后弯体位，加强脊柱，打开胸腔、肺部和双肩，按摩腹部器官，促进消化，缓解压力和紧张，安抚神经系统，提高睡眠质量，消除身体疲劳。
进阶练习：从狮身人面到蝗虫式
八、处女座（8.23——9.22）勤奋努力处女座：你生来就具有艺术家的特质。你对色彩感觉丰富、有音乐欣赏力。你是个认真而害羞、脚踏实地的人。你注重细节又手巧，从小就很会整顿事情，能用手把脑子里的构思一个一个实现出来。
处女座瑜伽——双腿分开前屈式（又称双角式）
梵文： Prasarita Padottanasana
英文：Intense Spread Leg Stretch
Prasarita 的意思是扩张、伸展、和延伸。
Pada 的意思是脚。此姿势使双腿得到充分的伸展。
这个姿势有的根据音译成叭儿狗式或叭拉狗式，练习这个姿势有很多变式，每个人根据自己的限度加以练习就好。
此姿势为前屈体位。让人愉快自在的姿势。
缓解心率，平静大脑，放松脊柱，改善面部血液循环，对更年期疾病、颈椎病患者有好处
方法：站姿，双腿分开约为两倍肩宽，双手掌扶住腰部，吸气，向后延伸背部，呼气，上身向前向下弯曲，两脚稳稳地踩住地面。
双手掌放在两腿之间的地面上，然后吸气抬头，延伸背部，眼睛看向前方。
再呼气，将双手抓住脚踝，或拉住大脚趾，放松头部及面部肌肉，头顶接近地面，保持一会，放松肩膀，头颅。
返回：将双手扶住腰部，先抬头，缓慢地抬起上半身，回到站立姿势，然后垂头垂脖子，闭上双眼，休息一会，调整好呼吸。
呼吸：准备时吸气，向前弯曲时呼气，保持时缓慢呼吸。
持续时间：可保持30秒，或5到10个呼吸
意念：放在身体的伸拉或呼吸上
不适宜人群：高血压患者，如果有眼疾或耳疾者征求医生建议，背部特别僵硬者宜慎，可借助辅助工具帮助完成。
好处：此练习是向前弯曲的姿势，可以缓解心率，平静大脑，放松脊柱，改善面部血液循环，对更年期疾病、颈椎病患者有好处，强健大腿和脊柱，减轻背痛，按摩腹部器官，对秃顶有益。
九、天秤座（9.23——10.23）能屈能伸天秤座：
你精力充沛、兴趣广泛、喜欢活动。你从不缺乏交往的物件，是生活在热闹中的人。你很会体贴别人、刻意追求美和正义、不喜欢争执。你公正、有理性、重视友情。虽然偶尔会任性一点，不过通常你冷静而崇尚调和，对任何事都不会狂热。
能屈能伸天秤座
天秤座瑜伽——虎式伸展平衡式方法：
准备：双膝跪地与肩同宽，脚背着地，大腿与小腿成直角；俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸；
开始：吸气，提右脚，并让它在身体后侧笔直伸展，脚尖朝后伸展，保持身体稳定，同时提左手臂往前延伸，眼睛看向前方，伸展颈部；保持姿势；然后呼气返回，回到准备姿势，换另一侧练习；；
呼吸：吸气提升手臂、大腿；呼气，返回准备姿势；
意念：放在保持平衡上
保持：配合呼吸，完成动作5-10次，初学者应根据自己的身体状况调整次数；
好处：强化平衡，美化大腿、臀部。
不宜：动作不宜太快，吸气时，伸直的腿部切勿在身体后摆动；严重腰部、背部疾病者慎做该动作。
十、天蝎座（10.24——11.22）深谋远虑天蝎座：你是个热情而乐天、不喜欢欺骗、而且很专心的人。你总能积极抓住属于你的幸运。你看起来很安静，其实你头脑很棒，而且对任何事都很热心。
天蝎座瑜伽——天堂鸟式:
梵文：Svarga Dvijasana，Svarga的意思是“天堂”,Dvija的意思是“两次出生”。这个体式的目的是通过模仿热带花的形状，体验天堂鸟式的深度
此姿势是一个具有挑战性的平衡姿势，对腿部力量和稳定性有要求，我们要在完全掌握平衡练习时再开始此练习
此姿势是一个具有挑战性的平衡姿势，对腿部力量和稳定性有要求，我们要在完全掌握平衡练习时再开始此练习；此姿势加强核心、平衡以及髋关节、腿筋的灵活；加强腿部肌肉，促进肌肉稳定。让人增强自信，专注和精神清晰的体式。此姿势还可以提高臀部的灵活性。
让人增强自信，专注和精神清晰的体式。此姿势还可以提高臀部的灵活性。
11、射手座（11.23——12.21）正直坦率射手座：你自尊心、适应力强，遇到困难时，会有条有理地处理。诚实、可信赖、头脑好是你的优点。你会带给人快乐！你兴趣广泛。
射手座瑜伽——蜥蜴式：
梵文：Utthan Pristhasana
方法：
准备：从下犬式进入；
开始：将右脚朝前迈一大步，右侧大小腿呈90°，双手来到右脚内侧，屈手肘，双手十指相扣。
延伸后侧大腿保持挺直，膝盖点地。
稍作停留，收紧腹部，髋部朝下，延展脊柱，保持5次深呼吸，然后将右脚向后回到下犬式，换另一侧重复；
延展脊柱，保持5次深呼吸，然后将右脚向后回到下犬式，换另一侧重复；
如果练习时感觉困难，可以利用瑜伽砖从简易式开始，循序渐进，直到有能力完成蜥蜴式。
好处：蜥蜴式刺激脊柱，加强血液流动，能迅速通过神经流入器官，促进体内的血液循环，能让人立即从昏睡状态中醒过来，为之一振，是一个对大腿、髋部有好处的练习。
十二、摩羯座（12.22——1.19）谨慎谦逊摩羯座：你不喜欢出风头，而且很现实。你喜欢清纯的爱，即使是小小的幸福，也会使你感到很大的喜悦。你保守而驯良，崇尚整洁及秩序，而且你具有诚实的责任感及强烈的耐力。
摩羯座瑜伽——树式侧伸展：
准备：站姿；
方法：弯曲右脚，将右脚放置在最大腿根处，右脚脚趾朝下；
左脚脚掌稳稳地踩住地面，然后双手合十在胸前；
吸气，将双手向上延伸过头顶；然后呼气，身体向右侧弯曲，将右手缓慢地向下落，放在右腿上，延伸身体左侧，左手保持挺直，随身体压向右侧；
保持：几秒或逐步延长时间，以舒适度为准；
呼吸：吸气延伸，保持时缓慢深长的呼吸；
返回：吸气收回右手回正中，然后张开双臂，放低双手，伸直右腿回到地面；
好处：提高注意力，增强腿部肌肉和平衡感，美化腰腹曲线。
这个体式能使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活，修饰双臂和背部的线条，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。
修饰双臂和背部的线条，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。
附百度百科关于星座的解读：
原始的巴比伦人根据星象运行制成四季的星座历，期望以它来占卜和预测国家和人民的命运。其实这种占卜的方法，跟中国古代的紫微斗数有异曲同工之妙，都是根据被占卜者和星体运行的关系，占算出其一生的各方面运程。因为古代人类依天象变化而求生存，天灾是无法抗拒的，因此造成人类的宿命感；而他们发觉宇宙中日月星辰的运行影响着万物兴衰，甚至人的命运。
每个人出生时，太阳系中每一颗或大或小的行星包括太阳、月亮、金星、木星、水星、火星、土星、海王星、天王星、冥王星运行的角度和距离不同，因此了显著影响；每颗行星与相对应的12个星座互成因果，对人的特质部分的影响均不相同，当这些星球运转时，各人的行为及命运亦随之变化。对于星座运势应该本着科学的态度，相信而非迷信，详见《董世鸣谈算命风水文化的存在状态及发展》。
太阳星座是星座学中最常提及的，只要知道一个人的出生日期，就可以查出他所属的太阳星座。太阳运行的轨道称为黄道，将黄道分成12区，每个区为30度，这12个区就是我们说的太阳星座。十二星座以春分为起点，即太阳在每年的3月20日左右运行至春分点时开始排序，依次是：白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、处女座、天秤座、天蝎座、射手座、摩羯座、水瓶座、双鱼座。每一个人只属于一个太阳星座，因每年太阳入宫时间有别，若生日在星座交界者，就要翻查天文历以判断其所属的太阳星座，绝对不会出现横跨两个太阳星座的情况。星座学认为太阳星座代表人的天生个性、意志力、自我表达的方式。通过太阳星座我们可以对一个人有基本的认识，但要真正完整了解一个人，除了太阳星座外，还要看太阳所落的宫位及与其他星体的角度，就算太阳星座一样，坐落的宫位及角度不同，受太阳星座的影响也就不一样，所以人的个性不只有十二种分类。
月亮星座学认为月亮星座是出生时月亮所在的位置，月亮影响地球的潮汐变化，同时也影响了人类的情绪、内心安全感、潜意识、精神层面、家庭及家人的影响、个人习惯、饮食习惯、偏好、潜力、理想、想像力、接受力、适应力、直觉和气质。月亮象征母亲，通过月亮星座可知自己对母亲的态度，以及母亲所给予的影响力，也可看出对其他女性的态度，对男性而言可显示出对待妻子的方式。月亮星座影响潜意识，不会影响外在的性格表现，却会影响人格的形成。月亮星座在幼年及小学阶段的表现最为明显，当对生命有所认识之后，便隐藏起来。上升星座和太阳星座、月亮星座是对个人性格影响最大的三种星座。
上升星座就是你出生那一刻，在东方地平线升起的那一个星座，代表一个人的个性、外貌及体型的真正自我。通常在三十岁左右，一个人真正成熟后，日常的言行举止、性格、偏好、外貌都受到上升星座影响。要知道自己所属的上升星座，就要从具体的出生日期及时间、出生地的经纬度来推算，正如中国人传统的生辰八字一样。上升星座是个人星宫图第一宫的开始，格外重要，影响天性、健康、外貌及个人喜好，还有命运变化。从个人星宫图中，可以看到满天星斗，不同的星宿坐落在命宫之中，而每一个星宿的位置，影响了你的运程。如果出现在你的本命宫中的星宿不同，就会有不同的含义。
#青云计划#