【学习*党**的十九大精神 第67期】
明确全面推进依法治国总目标是建设中国特色社会主义法治体系、建设社会主义法治国家。
长时间坐在电脑前不仅影响健康，甚至会影响寿命。九条使用电脑的建议，给每天在电脑前忙碌的你~
与其它家用电器共用电源插座
危害：带有电器的家电运行时会产生尖峰、浪涌等电力污染现象，有可能弄坏电脑的电力系统，使电脑系统无法运作甚至损坏。
建议：优化布线，尽量减少各种电器间的影响。对于一些电力环境很不稳定的用户，可以购买稳压电源等设备。
吃零食，喝饮料
危害：食物碎片可能会进入到键盘里，堵塞键盘电路，从而造成输入困难。饮料的危害足以一次性毁灭键盘，若侥幸逃脱，打字也会有粘滞感。
建议：买防水键盘或者键盘膜。每过一段时间就给键盘打扫卫生。但还是尽量避免用电脑时吃东西，不利于肠胃消化。
托腮
危害：一手托腮一手操作鼠标，会使一侧下巴受压，导致长法令纹、脸面歪斜，甚至诱发下巴关节症，嘴张不开。
建议：电脑显示器中心最好是水平视线向下30度，显示器向上略倾斜10度左右。一方面保护眼睛，还可以缓解颈部的肌肉紧张，避免托腮。
电脑贴墙放
危害：将电脑贴墙放置，一方面不利于电脑散热，另一方面如果长时间使用电脑后，目光扩展空间受限，易造成视觉疲劳。
建议：电脑的背面应保留一定得空间，这样在看电脑的间隙，目光又扩展的空间，最好摆放一些绿色的盆栽。
用手摸屏幕
危害：电脑在使用过程中会在元器件表面积聚了大量静电荷，用手触摸显示屏，不仅会留下手印，还会发生剧烈的静电放电现象，损害显示器，手上的油脂也会破坏显示器表面的图层。
建议：在专业店铺购买显示器清洗剂，然后用眼镜布等柔软的布轻轻擦拭屏幕。
皱眉头
危害：全神贯注操作电脑时，人们常常不知不觉皱起了眉头，面部肌肉也会处于紧张状态，时间久了容易导致面部肌肉萎缩，失去弹性，加速皮肤老化。
建议：可以每隔一小时休息片刻，做套表情肌锻炼操。闭上嘴，舌头沿牙床顺逆时针各舔20圈，然后张大嘴巴，依次发“啊、哎、咦、唔、哦、”
长期用一张桌面背景
危害：长时间显示同样的画面，都会使相应区域的屏幕老化速度加快，长期则会出现显示失真的现象。
建议：每过一段时间更换一个桌面背景，最好不要超过半年。较长时间不用电脑时，可以把显示器关掉，还可以在显示属性的屏幕保护功能中设定好时间，使用动态屏保。
弯腰驼背
危害：长期弓着腰不仅不利于脊柱健康，还可以压迫内脏，甚至使人过早出现驼背，以及腰间盘突出等疾病。
建议：靠背应该向前倾，使脊柱挺直，端正坐姿。长时间使用电脑后，站起来做一做放松运动。
跷二郎腿
危害：跷二郎腿会导致股盘倾斜9度，久了会导致骨盆乃至大腿关节歪斜，引发腰酸、肩痛。
建议：正确坐姿是俩腿稍微分开平放在地面上，大腿与小腿呈90度。感觉疲惫时，可以做些伸展运动。
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