我自己几年前曾经失眠过，身边的朋友也有失眠的。我想把我探索出来的一个非常简单的、快速入睡的方法分享给大家，希望对朋友们有帮助。
网上也有很多治疗失眠的养生文章，零零散散我也看过一些。但是这些文章都太长了，需要的入睡步骤也特别多，比如喝杯牛奶、热水洗澡、睡前不要运动、枕头不要太高、光线不要太亮。。。这些步骤太多了，不容易记住，哪个好使也不知道。
我来讲讲我的经验，特别简单，要想快速入睡，就回忆连续剧。
我们很多朋友，之所以入睡困难，多数都是在想心事，压力大：
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白天的事还在脑子里转，躺着床上，翻来覆去地想；
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回忆过去，当时为什么会那样？如果当时这样说就好了；
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畅想未来，假如到了那天，啊呀，那就太好了，我就这样这样，TA就那样那样；
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最近挺愁的，这事怎么办？到了明天怎么说？
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这样想下去，真的很难睡着。一看时间，已经深夜一两点了，常事儿。
所以，我觉得，快速入睡的关键就是"放下心事"、 "放开脑子里的自我"——直白说，就是躺在床上睡觉，别想"自己的事"，要想，也是想"与自我完全无关"的事。想自我利益相关的事，无论是高兴的事还是烦恼的事，总容易让人兴奋，越兴奋越睡不着。只有"事不关己，高高挂起"，才能真正放松自我。
但是，脑子一直在高速运转，如何让它"说不想、就不想"？方法就是"用与己无关的事占住脑子"，一心不能二用，脑子里正在想与己无关的段子，就无法想"自我"。坚持把这个过程拉长，坚持十几分钟，只要有困意，很快就悄无声息地睡去。
哪些事算是"与己无关"呢？
我在前面说的电视剧就是一个很好的例子。其实一部电影，一个睡前刚看的故事，也都属于这个范围。
我蒙到这个方法，是一个巧合。有一年失眠特别严重，有一天晚上看了一部战争电影。躺在床上睡不着，无聊，索性回忆一下刚看完这部电影的情节，从第一个演员出场开始，每一句台词，每一个动作，一个不落。因为刚看完，所以印象很深，能记得。当天晚上，也就把前15分钟的镜头回忆完，就已经睡着。回忆完这部影片的所有情节，总共用了一周的每晚睡前时间。发现这个方法有效之后，感觉特别兴奋。
再往后，我回忆了一遍电视剧《西游记》二十五集的所有情节。作为一个80后＋西游迷，对这部看了无数遍的电视剧自然滚瓜烂熟。一集一集来，每句台词，分毫不差。回忆下来，又得到了好几个月的好睡眠。
到现在，睡前看两本电子的小人书，合上手机，从头回忆小人书的情节，半本也用不了就已经进入梦乡。
这里面，无论素材是电影、电视剧，还是小人书，它们之间有一个共同的特点就是"与我的切身利益无关"。当然，人生不如意十有七八，我也一样有烦心事。通过这个方法在睡前"放下"，获得了好的睡眠，白天的状态更好，做得也更开心，做成的事儿也越多。
这个方法我已经用了三年了，确实通过它，我再也无惧失眠，彻底告别失眠。今天分享给大家，希望对您的快速入睡有所帮助。