老吴大半年前身体就发现了一个异常，就是头皮出油厉害。当时老吴每天晚上洗个头，到了第二天早上就发现自己头上全是油，看起来非常夸张就像是每天都没有洗头一样。这一点老吴没有在意，改成每天早上起床洗头。

但谁知道，这么一来一天下来，下午的时候头上又是满头油。同事见到老吴都开玩笑说：“老吴，你这头不洗洗，准备攒着头油快够炒菜吃了。”

老吴闻言也是无奈笑笑，自己是 每天都洗头但就是没啥变化 。不仅头皮出油没有改善甚至还有变本加厉的情况。半年前就是这样，现在的老吴还是深受其扰。不仅如此，老吴的头发不仅出油厉害， 头顶的头发开始变细变软，脱发加重隐隐有要变成地中海发型的趋势 。

日常生活中像是老吴这样头皮出油厉害的人不在少数，很多人往往每天都洗头却像是三天没洗头的样子。不仅影响自己的个形象，还影响个人的生活质量。出现这样问题的原因，究竟是因为什么呢?

其实，这一点从中医上来说可能是因为两种问题导致的，一种为实症，一种为虚症。

首先，我们先来谈谈实症，虚热之邪。

虚热之邪之所以会产生，可能和日常生活中的一些不良生活习惯有关。当我们的 饮食油腻，爱吃甜腻的食物，肥厚的食物 。这些食物在肠胃之中难以消化就会聚积痰湿。聚痰生湿身体就会明显受到影响，导致很多患者出现虚胖的情况。一般表现为身体发福，尤其是 肚子较大湿气重 ，虽然人看起来胖胖的但会 懒言少语 ，身体乏力。这种属于虚胖，湿气重身体内 水液代谢不平衡，水油代谢出现问题 进 而导致头皮出油。

其次，我们再来谈谈虚症，肝肾亏虚。

黄帝内经《素问·六节藏象论》记载“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也， 其华在发，其充在骨 。”其实就说的很明显了，肾脏是藏精的地方，中医上说“发为血之余”，精能化血当肾精充足精血旺盛之时，我们的身体的毛发旺盛，当肾精亏损之时，我们的 头发就会枯槁凋落 。这就是“其华在发”的意思。“其充在骨”当肾精不足的时候，我们骨骼就会感觉异常，像是很多人 腰酸背痛，手脚无力，头发出油凋落，精神不振等情况 ，其实一般就是肾精不足表现出来的问题。

我们知道了两种导致我们头皮出油的两种原因，其实我们就能够针对进行调理， 日常生活中应该怎么做?

面对湿热之症，我们最好的方式就是 清热除湿 。虚热在体内很难清除，我们应该先选择清热和除湿两个方面来对症下药。

是药三分毒，我们一般建议选择先使用食物调理，面对热毒可以选择 马齿苋 ，马齿苋性质寒凉， 有清热解滑，凉血止痢的效果 。这是一种药食两用的中药材，日常生活中选择 烫熟凉拌或者包饺子 都是可以的。

我们应该进行除湿，除湿的好帮手有 赤小豆薏米 。两种都是我们身边常见的食材，一起用来煮红豆薏米粥有 利水除湿，清热排脓的功效 。日常生活中有红豆薏米茶和马齿苋两种食材其实就已经能够产生效果。

面对肾精亏损，我们需要补充一些填补肾精的食物，日常生活中可以选择富有营养的肉类，例如 牛肉，羊肉 ，这些都是温热性质的食物，有 温补肾阳 的效果。还可以选择一些谷物，常见的有 黑米，黑豆，黑芝麻 等等。一般情况下这些食物合理搭配，就能够做到 填补肾精，益精养血 的作用。

上述的两种方式是分别针对两种病症导致头皮出油脱发的问题，两者不能够混用。并且日常生活中还需要养成良好的生活习惯， 避免熬夜，饮酒，吸烟，久坐不动等 ，饮食还需要配合上生活调理才能事半功倍。如果生活习惯差，我们的调理往往效果就不明显。

身体的调养是需要时间的，但是我们的头油问题是当下要解决的。有不少人头油选择一天洗头很多次 ，这样的方式到底是否可行呢?

其实，通常情况下是 不建议这样做的 。日常生活中，如果我们头皮经常出油，反复冲洗反而不太好。本身头皮油都是由皮脂腺分泌的，反复洗头能够在一定程度上改善头油的问题，但也有可能出现 洗头过于频繁刺激头皮加速头油分泌的情况 。

日常生活中，如果天气炎热出汗较多每天洗头是可以的，如果问题特别严重可以一天洗头两次。通常情况下，洗发水可以选择 温和不刺激的洗发水 ，避免选择那些香味浓烈刺激性强的洗发水。如果出油非常严重也可以选择使用 硫磺皂 洗头，硫磺皂的去油能力较强，一般情况 一周使用三次即可 ，使用过多可能 破坏头皮环境加重出油的问题。

头皮出油是生活中很常见的问题，很多人只是每天多洗头但是并不去找导致头皮出油的原因，进而导致自己的问题始终无法得到解决。如果头皮出油严重自己的洗头收效甚微，建议可以去医院进行相关检查，查明问题后针对性进行治疗，否则洗头的话只是治标不治本。

参考资料：

《日常护发，应该多久洗一次头?如何选择洗护产品?》光明网2022-08-18

《头发出油怎么办?解决问题要从发根开始》光明网2019-07-03