年纪轻轻也要护腰！从飞燕式开始。
研究表明。父母房患有腰椎间盘突出的子女患腰椎间盘突出的概率是正常人的两倍。从事脑力劳动的年轻人虽然不用做较重的体力活，但是长时间的站、坐同样会引发关节疾病。
不如在茶余饭后来二十分钟的飞燕式“燕子飞”。
飞燕式：下图所示。将头部和腿部都绷直往上挑起，两手向后向上微微翘起，就像一只飞雁一般，肚子接触地面。
当然想做到这样的标准姿势是不容易的，那么我们可以循序渐进，先可以正地躺在床上，然后双腿弯曲，把臀部提起身体绷直，逐渐的达到头能够提起三点着地，经过这样的锻炼以后你的颈肩就具备了柔韧性。
飞燕式不仅能锻炼肩颈、腰，还能锻炼出腹肌。虽然上了一天班很累，但还是要注重锻炼。现代大部分年轻人发现在毕业上班以后渐渐发“福”起来。这是因为工作以后很少有时间锻炼运动，并且往往在晚饭时间才有时间大餐一顿，吃完饭就葛优躺在沙发上，肥胖渐渐找上门来。
腰椎键盘突出，是骨科常见的疾病。而且不只对于老年人，年轻人也有很多患有腰椎间盘突出的。伤筋动骨一百天，由于骨科手术具备较大的风险，所以在不是特别严重的情况下，一般医生不会建议进行手术治疗。
有关数据统计腰椎间盘突出症仅次于 5% 严重患者需手术治疗，大部分患者都是保守治疗。并且在保守治疗的人群中，80%的人能达到不错的治疗效果，疼痛消失。
因此不必抱有侥幸心理，年轻人也要好好保护腰椎。