春天是万物复苏的好日子，这也是孩子长高的黄金季节。据世界卫生组织通过调查报告表明：人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月中身高增长是9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。爸妈们平时除了注意补充孩子营养、保证睡眠、预防疾病之外，适量的运动可以帮助孩子的身高更上一层楼。哪些运动可以让长高锦上添花了？
1、慢跑
跑步几乎适合所有年龄段的人群，但3岁以下以互动性玩耍为主，不建议长时间慢跑。
2、跳绳：
跳绳是一种不错的有氧运动，通过持久的跳动，不仅能帮助脑垂体分泌生长激素，还能消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。
①每分钟跳100~200下，或以孩子能承受的数量为宜，2~3分钟休息一次。
② 建议在瑜伽垫、土地、或草地上跳，跳绳时前脚掌着地。
③选择合适的运动鞋，不要光脚在地板上跳。
④饭后不要立刻跳。
⑤跳前应热身不易拉伤，跳完也要拉伸，可以消除运动后迟缓性疼痛。
3、游泳：
孩子在水中做伸展运动时，重力影响会降低，可以有效拉伸韧带，帮助孩子长个儿。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对孩子韧带拉伸都是非常有利的。
① 游泳持续时间一般不超过2小时 。
②在有救生员的游泳场所游泳，家长要看好孩子，不要总盯着手机。
③ 游泳前可吃点饼干或水果，也可吃些巧克力、能量棒等体积小热量高的食物，切记不要空腹。
④ 游泳前要充分热身，避免运动损伤。
⑤ 游泳后要清洁身体及口腔鼻腔
4、引体向上
引体向上可以拉伸孩子的韧带。也可以让孩子在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。但是一定要注意安全，最好有家长在旁保护。
5、篮球
篮球是很好的全身性运动，有不少跳跃的动作，可以让孩子全身各部位的肌肉都得到活动和锻炼，有利于增强孩子体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，促进成骨物质的合成及骨骼的健康生长，对孩子增高有一定的帮助。
6、弹跳运动
比如摸高、伸展跳、纵跳、单足跳、双足跳等。这类纵向运动会对人体下肢骨骼产生适度压力，牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用。
7、长高操
专门适用于少年儿童的长高体操也很适宜孩子的身体发育特点，对于身高的正常发育有很大助益。
孩子运动要注意什么
1、衣服松紧要适度，让孩子穿着舒服，动着惬意。孩子身高矮、重心低，但是自己运动的惯性却不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋。
2、 运动前和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。
3、餐后半小时再运动。餐前运动可能会导致低血糖，但吃完饭也不能立刻去运动，饭后大量的血液流向消化系统，此时运动会分担一部分血液，容易造成消化不良等。
4、运动完后血管扩张，大量出汗，不建议脱衣服，此时毛孔打开，风吹身体很容易导致身体受风寒，至使感冒生病。
也不能立刻洗澡，一般建议在运动后半小时，汗液干掉、心跳恢复正常、各项生命体征达到比较平稳的状态时再去洗澡。
5、运动后，不推荐儿童喝运动饮料，白开水更适合儿童饮用。
运动饮料通常含糖、电解质、维生素等成分，专业运动员喝运动饮料有一定的意义，但对于孩子来说，日常均衡饮食就能满足对电解质的需求，日常体育活动不需要额外补充能量和电解质的。而且，由于运动饮料含糖量较高，经常喝会增加孩子龋齿、肥胖甚至是糖尿病的风险。