睡眠不足会影响食欲，让我们越吃越多。2019 年的一项荟萃分析指出，睡眠时间每减少 1 小时，肥胖的风险就会增加 9%。既然睡眠不足会增重，那我们可以靠延长睡眠时间来减肥吗？ 在 2 月 7 日发表于《JAMA 内科学》的一项针对 80 名成年人的随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心主任、医学博士 Esra Tasali 和她的同事们发现，每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了 1.2 小时后，每天的总热量摄入能够减少 270 千卡（kcal）。研究者称，按照这个趋势推算，一个人三年只靠多睡一会就能减掉 12 千克。
睡眠好真的是“躺平”健康
这么说吧，熬夜，会增加夜间进食的机会，晚睡1个小时，就可能多吃一顿宵夜；熬夜，还会导致睡眠不足，睡眠不足的情况下，第二天的基础代谢更低、食欲更旺盛、更不愿意运动，此消彼长之下，自然就容易长胖！
而且，睡眠不佳还会降低静息代谢率（完全休息）还会引起胰岛素抵抗因此，对于大多数人来说，搞定了睡眠，就等于控制了食欲，增加了热量消耗，瘦下来才能更轻松！但是如果你，没错说的就是你，既管不住嘴又迈不开腿，还天天睡大觉，那就只能是个大胖纸