Hi，我是小柒，已经裸辞在家4个月了。说实话，刚开始的一个月，有过焦虑，也有过迷茫，但是现在4个月过去了，却很坦然。

我们为什么在失业时，经常感到焦虑

首先我们要明白，焦虑并不是失业之后才有的。之前在职的时候，也经常会因为自己对未来的迷茫而感到焦虑。所以， 焦虑这种感觉在我们的工作和生活中一直有，只不过失业期间，感受更明显而已。

而想明白之后我们就会发现， 工作也好，生活也好，都是人生的一部分 。不管我们每天在做什么，我们的人生都在一点一点往前推进。

而在失业的这段时间里，我们除了用掉一小部分时间去找工作，比如投简历、去面试这些，其它大部分时间，都是我们可以自由支配的时间。

而 我们的焦虑和不安，主要就是在这些“自由时间”里感受特别明显，因为人一闲下来就容易胡思乱想。 尤其想到自己的账户余额越来越少时，这种焦虑和不安就越发地明显。

所以， 如果我们能把这些“自由时间”过得更充实，就能明显减少失业空档期的焦虑和不安。而我们一旦能有意识地活在当下，我们的焦虑就会明显缓解。 而当我们觉察到当下的感受，我们的幸福感就会油然而生。

下面就分享一下我在这4个月里为了“打发时间”做的那小事儿，没花什么大成本，都是一些不花钱或者花点小钱就能干的事儿，毕竟失业期间，要精打细算嘛。

1、不要光刷短视频，要试着拍短视频

相信大部分人都和我一样，在闲着的时候，就躺在床上刷短视频，一刷就一天。

但是，大家有没有发现，当我们刷了很久的短视频后，其实我们并不会开心。尤其当太阳刚落山时，我们发现这一天过去了，啥正事儿也没干，就刷短视频了。这个时候 我们就会感觉很失落，甚至有点懊悔：自己又浪费了一天的大好时光。

而当我们失业时，第二天没有早起压力，所以时间用的非常随性，经常刷着刷着就刷到凌晨3、4点，然后第二天醒来时，差不多已经下午了，然后发现一上午的时间又睡过去了，感觉就更不好了。

然后在这样的恶性循环中，我们就很容易摆烂，明知道这样不行，但最后还是会对自己说一句：算球吧，爱咋咋，就这样吧。

我自己在这样的状态中，挣扎了差不多大半个月，然后发现这样真的不行啊。我马上40岁了，人生的前三分之一已经没了。而人生的后40年我可能会在养老院中度过，那中间这40年如果摆烂了，那这辈子不就废了嘛。

于是我就想着，与其天天看别人拍的短视频，我为啥不自己拍拍呢。反正看别人的视频也是看，看自己的视频也一样是看嘛。

于是我就拿起手机，看到啥拍啥。拍完就发到网上，发完就给自己点个赞。

拍了一段视频后，爆了几个，其实为啥会爆也不知道，反正手机叮叮响了好几天。但是收获却不仅仅是大家的点赞的评论。

当我们通过镜头看世界的时候，我们会发现很多之前经常忽略的小秘密。我们走在街上会习惯地看林立的高楼和疾驰的车辆。但当我们停下来的时候，会发现：

• 在车水马龙旁边，会有蜜蜂在花丛中不紧不慢地采着蜜。
• 在奔波的路人旁边，有阿姨和大叔们在公园的凉亭里晒着太阳吹着风。
• 在公交站牌旁边，一只傻鸟在和洒水管玩耍，一边玩还会一边瞎叫。
• 坐在台阶上吃东西的壮士的胳膊上，几只蚊子也在陪他静静地吃着自助餐。
• ……

我们在别人的镜头里，看到的是别人的世界。而通过自己的镜头，看到的却是我们自己的世界。

而当我们通过镜头看到世界的细节时，就会发现，我们之前看到的世界是不完整的。

而当我们慢慢将自己世界的景象补全后，我们就发现很多惊喜，原来我们的世界并不枯燥。 我们可以用拍下的一帧一帧的画面，充实我们过剩的时间。

2、早起，一定要早起晒太阳

都知道晒太阳的好处多多，但是太强烈的阳光会让皮肤加速衰老。我作为尚未秃头的中年男性，在太阳强烈的时间段根本不敢出门。

于是，就在早上7点多起床，简单收拾一下，就去公园里遛弯。

其实之前我一直以为公园的清晨，都是睡不着觉的阿姨和大叔，但是早起晨跑的年轻人也非常多。然后在这热闹的公园里，慢慢升起的太阳、有说有笑的人们和从身边跑过的“运动员”，会让你感受到充足的生命力。

而早起的好处在于，不仅能晒太阳补钙，因为早起会饿，所以一定会吃早饭。而早起几天后，晚上就会早早睡觉，而且睡眠质量非常好，早上起来感觉整个人都很轻松。

前面不是说我看到啥拍啥嘛，而早上的光线经常也能拍也很多不一样的感觉。

然后在差不多10点多的时候，回家准备午饭，吃完也就差不多12点多，然后小睡一会儿，差不多下午一点半就醒了。

你会发现，之前熬夜刷手机时会睡到下午，而当你早起后，睡完午觉也差不多这个时间起来，不同的是，你已经干了许多事情了，这个时候的心情简直不要太好。

就算今天没有工资，但是却收获了高质量的生活，这个时候，你就会发现，你的焦虑感大幅下降：因为，你没有荒废时光。

3、好好学习，天天向上

我把学习这事儿安排到午睡后的这段时间，因为外面大太阳，不敢出门。而且一出门就会乱花钱，毕竟现在没有稳定收入进账，不能乱花每一分钱。

而学习这事儿上，我也是本着能薅就薅的理念，主要以下2个途径来学习：

• 各平台的免费课程，或者打折课程
• 看书

我更喜欢的是看书，因为书中的知识是完整的，而且是作者直接输出的观点，这个时候接收到的知识，不会受到别人的影响。

而很多平台的视频课程中，我更倾向于看短视频制作和编辑的课程，因为之前说了嘛，看到啥拍啥，拍完要发布到平台得先剪辑，所以就顺便学习了一些技巧。

但不管我们学到什么，我们是有成长的，不管是之前的弱项慢慢改进，还是学习一些全新的知识，我们的视角都会提升，这些都是能让自己明显感觉到自己在成长。

越成长越自信，而当我们有自信的时候，焦虑就少了。 甚至之前看到的岗位机会，现在你可能觉得配不上你了，你可以很自信地投简历到更好的岗位机会。

不管怎样，只要你不学坏，就告诉自己活到老学到老，错不了。

4、自己做饭，干净卫生，难吃也会吃完

从大学毕业到现在，工作十几年，一直在外面吃，吃的都是调料的味道。刚好趁着失业在家有时间，就自己学着做饭吃。

做了几个月的饭后，就会发现，做饭其实并不难，之所以觉得自己做的菜难吃，主要原因就是自己做菜时，油、盐和调料放的少而已，但这样健康啊。

而当我开始自己做饭后，才发现，原来 生活中缺少烟火气的话，是没有办法认真地生活的。

之前在外面吃饭就是解决口腹之欲，快速地吃饱然后该干嘛干嘛。

而现在自己每天都会想下顿饭吃啥， 不管是运气好做出一道很好吃的菜，还是为了健康精心搭配菜品，都会让自己切实地感受到自己在认真对待生活。

而且，之前在外面吃一顿的钱，自己在家做可以吃一天，失业期间开不了源，节个流也是好的嘛，更何况节流的同时又提升了质量，何乐而不为呢。

如果让我给刚开始学做饭的人一点建议的话，嗯，一次只做一道菜就好，即使难吃也能吃完。

小小总结

我们把精力放在哪里，就会收获什么东西。之前说过，工作和生活，都是人生的一部分。当 我们失业时，把之前用来工作的精力放在生活上，也同样能收获美好的人生。

而在这种状态下，我们对待工作的态度也会发生变化。不是说索性就不工作了，而是因为 知道自己想要什么样的生活，所以会选择能让自己过上这种生活的“工作”，一理目标有了，动力就更足了。

所以，2023年失业中的人们，不妨就从今天开始，拒绝摆烂，开始认真生活吧。

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