马甲线：
定义：马甲线是平坦腹部的最高境界
由来：肌肉线看起来很像马甲
部位：肚脐两侧两条直立的肌肉
当年以一张马甲线照片洗白的袁姗姗。
刚刚走完戛纳红毯的王珞丹。
女神周韦彤。
她们都有一个共同的特点--马甲线。
在这个看脸更看身材的时代，你是啃着鸡腿，还是在勤奋苦练。
现在开始，不要再给你的 " 懒癌 " 找借口了。一分耕耘，一分收获，坚持做了就一定有变化。
只需要一瓶矿泉水、一张瑜伽垫，就能帮你轻松搞定马甲线！
屈膝俯撑侧抬腿
从猫式准备，左手拿矿泉水瓶，吸气，左手左脚同时向前向后伸直，呼气，左腿左手回收，膝盖碰手肘。如此反复，左右各20次。
俯撑屈膝抬腿
平板式进入，呼气，屈左腿向前找胸腔，或左膝盖寻找左手手肘的方向，吸气，左腿回到板式，核心收紧。左右腿各20次。
俯撑屈膝斜抬腿
和俯撑屈膝抬腿类似，从板式进入，不过交替左右腿，右膝盖寻找左手手肘，左膝盖寻找右手手肘，锻炼侧腰的肌肉。左右各20次。
动态平板支撑
平板式准备，呼气，弯曲右手臂，手肘向上打开，核心部位收紧，肩膀相互远离。吸气右手落回，左手臂打开。左右各20次。
以上四个体式为一组，习练结束后，休息30秒，再重复第二组。每天坚持习练3-5组即可。
汗水就是脂肪的眼泪，这个夏天，和脂肪进行一场*刃白**战！