气血是否充足对身体身体健康和气色有很重要的关系。特别是对于女性朋友们，气血不足会导致脏腑功能的减退，毒素堆积在皮肤上，导致脸上暗淡无光、暗黄、长斑、还容易引发贫血、嗜睡等，所以一旦出现这种情况要及时补养气血。
小编总结了一些我们对补气血的误区，以及如何补气养血。
误区一：补血保健品能治疗贫血
对于“缺铁性贫血”就需要先进行补铁，而不是单纯吃一些补血的保健品，铁含量低，并且不能代替正规的治疗。对于治疗贫血作用不大。
误区二：蔬菜水果无益于补铁
我们一日三餐中，多吃蔬菜水果对补铁是有作用的。果蔬中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸。这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收、
误区三:喝咖啡、茶无碍
在补铁的同时要注意，少喝茶，因为茶叶中含有磷酸钙，草盐酸等，这些物质跟铁会形成比较难以溶解的化合物。抑制铁质吸收，还容易导致缺铁性贫血。所以女性饮用咖啡和茶应适可而止。（月经期间喝含咖啡因的饮料还会引起焦虑、情绪不稳定。还会引起月经月经提前和经量增多。）
误区四：喝红糖生水补血
民间一直都认为认为红糖水有很强大的补血功效，然而专家指出，红糖水并没有传说的补血等神奇功效。而且铁吸收率低，不能被人体很好的利用。但是可以搭配一些桂圆或者泡水喝，可以补充微量元素和维生素。
补血先补铁，夏季养气血可以多吃以下食物：
1、阿胶
本草纲目里记载了阿胶补血和治疗血液疾病的功效与作用：缺铁性、失血性、营养性、再生障碍性贫血等多种原因引起的贫血患者。阿胶被称为“妇科圣药”，具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经补胎、延缓衰老等功效。能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。
2、红枣
红枣是众所周知的补气血圣品。红枣所含有的有机酸、维生素矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血。对女性的健康以及养颜皆有好处。
3、桂圆
桂圆是补血益心的佳果，具有补脾补血、安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠，健忘等身体不适。（女性在生理期后体力虚弱，可以用桂圆进行调补。）
4、苋菜
苋菜含有维生素A，B，和C，还有矿物质铁、钙、磷、具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。被誉为 “长寿菜” 而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
5、樱桃
樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。
6、 大豆
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面有着一定重要性和地位。大豆中含有的铁质较高，每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
7、芝麻
芝麻含铁量丰富，100克纯芝麻酱中含铁58毫克，比猪肝含铁量还高1倍，还含有多种抗衰老防止的物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，以及维生素E。 不但可以保持头发秀美，还能润肤美容。
8、黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉，维生素E含量也非常高。
除了以上食物，日常中还可以多吃猪肝，鸡鸭血、猪血、牛肉、蛋黄、菠菜、海带、紫菜、蘑菇类、豆腐皮、鸡胸等来补铁。
油腻食物要少吃。辛辣、肥肉、油炸食品等。
在补铁的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒。
营养补充要多元化，在饮食的时候不要挑食，不喜欢也可以少吃点。这样才能保证各种微量元素在人体中的均衡。
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