金庸小说里有一种独门武功“寒冰掌”，中招之人寒气入体全身发冷，脸色发青，小编至今都对这一神技印象深刻。中医也一直在讲湿寒为“万恶之源”，很多疾病都是体内湿寒之气引起的。我们在现实生活中遇到手脚发凉，格外怕冷的人也会说你这是体质太寒了。那么这体寒之气到底是什么，我们该如何判断准确自己体内是否有寒气呢？
寒气，就是指能造成人体皮肤、器官、肌肉等通道收缩堵塞，从而让气血津液无法正常运行的，低于人体正常运行温度的外来气体。
一般身体出现以下状况时，可能就要注意体内有寒。
1.面色发白、发青、发暗代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
2.舌苔发白，腿脚容易水肿，酸痛。
3.反复的口腔溃疡很难痊愈，可能体内有寒。
4.一般如果咳嗽时痰呈稀白状，代表体内有寒。
5.感冒时感觉浑身发冷，容易冒冷汗。
6.经常腹痛、腹泻。
7.夜尿频繁，小便清长。
8.手脚长年冰冷，畏寒怕冷，比平常人要穿的多一些。
9.月经总是推迟，有血块，容易痛经。
以上为体内有寒气重的一些常见症状，一般有3个症状表现的就要注意，是时候给你的身体祛祛寒了。
1.艾灸
艾灸驱寒的效果是十分明显的，也是中医经常推荐的驱寒良方，平时可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位。
2.泡脚
常听人说“寒从脚下起”，脚底是各种经脉的聚集地，分布着多个穴位和器官反射区，分别对应于人体各个脏器，做好脚步保暖工作尤其重要。
每天睡觉前用热水泡脚，有条件可以加上生姜、艾叶、花椒效果更佳。
3.食疗
红糖姜汤
用红糖20克生姜15克，将生姜洗净切片，和红糖一起放入沸水中焖3-5分钟。
当归生姜羊肉汤
这道菜是一道温补的药膳，在煮羊肉汤的时候加入当归和生姜等温热性的食材，可以有效改善畏寒体质虚的情况。
日常生活中有些食物，例如牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、葱、山药、桂圆等都属于温热食物，大家根据自身情况多吃点这类食物，提高身体免疫力和耐寒能力。
4.按摩
腹部按摩
这是一种比较传统的养生方法，正时针方向按摩肚脐周围，或者由腰部从后往前推腹部。
揉搓双腿
每天睡觉前揉搓脚踝和小腿部，可以有效促进血液循环，驱散体内寒气。长期坚持还有瘦腿的效果哦！
5.锻炼
运动出汗绝对是驱寒最有效最直接的方式，运动能够加快血液循环速度，提高身体的抵抗力和抗寒能力。
以上方式都是让你驱寒健体的好方法，但是我们在生活也要时刻注意保暖，尤其是冬天来了之后一些爱美的女孩子，露腰、露肩、露脚踝的行为就要尽量的避免了。
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