#挑战30天在头条写日记#

尽管普拉提自 1926 年约瑟夫和克拉拉普拉提 开始在纽约教授这种方法以来就已经存在，但直到2000 年代初像麦当娜和格温妮丝帕特洛这样的明星开始这样做时，它才得到普及。然后它无处不在。但几乎就在运动获得关注的同时，它再次消退，并 于 2015 年宣告死亡。

八年后，它又回来了，并且比以往任何时候都更受欢迎，如今有近 600 万美国人定期练习普拉提。詹妮弗·安妮斯顿、肯德尔·詹纳甚至苏塞克斯公爵夫人梅根·马克尔等一线明星也再次参与其中。

什么是普拉提？

普拉提是一项已有近 100 年历史的运动，最初由约瑟夫和克拉拉开发，作为一种康复受伤舞者和士兵的方法。如今，这项锻炼平衡了轻度 有氧运动、柔韧性和力量训练以及专门的呼吸技巧。 “从技术角度来看，普拉提纯粹是阻力训练，”纽约市普拉提教练兼Real Pilates创始人 Alycea Ungaro 说 。这种阻力是由一个人自己的体重和专门的设备产生的，这些设备可以帮助从业者体验“全身矫正运动”，Ungaro 说。“从教练的角度来看，它是一种锻炼系统，可为学生提供力量、伸展和对齐的整体系统，”她补充道。

普拉提是什么运动？

在面对面的普拉提课程中，人们可以期望使用称为重整器的普拉提主要设备，以及其他几种阻力工具。“正确的普拉提是用十几种弹簧驱动的设备进行的，”Ungaro 说。个人课程通常还包括各种垫上练习和其他适合每个人需求的锻炼。“在集体课程中，你可以只使用垫子或只使用改革器，”Ungaro 解释说，“一些工作室提供普拉提塔课程，这是另一项主要设备。”

认证教练兼 Uplifted Yoga创始人布雷特·拉金 (Brett Larkin ) 表示，普拉提练习“主要通过锻炼腹部和背部的深层肌肉来增强核心力量和稳定性。” 一种这样的锻炼被称为“The Hundred”，在这种锻炼中，练习者仰卧，双腿抬起，同时挥动手臂并保持核心参与。大多数普拉提课程持续 30 到 60 分钟，并且赤脚或穿袜子完成。“你可以期待出汗，虽然不像在完整的有氧运动中那样，”Ungaro 说。

普拉提与瑜伽有何不同？

在外人看来，呼吸和垫子使 瑜伽 和普拉提看起来很相似，尽管这些活动之间存在显著差异。首先，瑜伽是一种 植根于印度教的古老习俗，“而普拉提虽然令人振奋，但并非基于任何灵性，”Ungaro 解释道。拉金同意；“与瑜伽相比，普拉提非常现代，”她说。瑜伽也有比普拉提更集中的呼吸。“瑜伽使你的运动与呼吸同步，可能包括冥想或吟唱，是一种深度放松，”拉金说。

普拉提对健康有哪些好处？

普拉提有许多已证实的健康益处，包括改善姿势、减轻 背痛、增加能量、减轻压力，甚至被证明可以 改善一个人的*生活性**。“普拉提既可以恢复体力又可以再生，”Ungaro 说。“它可以改善肌肉状况、力量、运动范围，并提高身体意识和对齐度。”

拉金称赞这项锻炼“对平衡和稳定很有好处”，而且与瑜伽类似，“普拉提的冲击力小，因此所有年龄段的人都可以受益，”她说。温加罗同样表示，该练习对所有人都有帮助。“无论你是受伤还是超级运动员，都有一种普拉提可以改善你的功能和形式，”她说。