每天合理的补充水分，可有效地促进全身血液循环，提高消化代谢功能，更可为体内各个器官提供比较多的血液支持。
尤其是经过一晚上的新陈代谢之后，早上起床身体缺乏大量水分，适当喝水可快速为身体补水，同时促进肠胃蠕动并加速血液流通，对肌肤被肠道以及心血管都有一定的健康帮助。
但是早上起床喝第1杯水的时候，很多人却出现了不良的喝水习惯，不但没有起到补水的作用，甚至加重了体内器官负担，那么早上的第1杯水到底该怎么喝才正确呢？你喝醉了吗？
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晨起第一杯水，你喝对了吗？喝错有害健康，医生告诉你怎么喝
早上起床的第1杯水不宜喝太热或者是太凉，温度要保持在40℃到50℃为最佳，过烫的水可能会让人体的食管粘膜受到损伤，一杯温开水，不管是对年轻人还是老年人都是不错的选择。
早上起床的第1杯水保持在200毫升左右，不要过量摄入，因为这个时候更容易导致水分摄入过多，给血压造成压力。
喝水的速度也要控制，不要太快，不要一下子喝得太多，容易造成脾胃损伤，最好是慢慢地小口饮用。
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晨起的第一杯水，这样喝恐“伤身”
喝太多、喝太猛
早上起床之后很多人觉得口干舌燥，人体处于缺水状态，这个时候更容易出现大隐特引，实际上这样的方式对健康不利。人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。
水太凉或者太烫
如果你喝的水温度太低，就很容易刺激肠胃，甚至会导致胃黏膜血管继续收缩，造成肠胃不适，太烫一旦超过65℃的开水经过口腔和食道就很容易烫伤娇嫩脆弱的粘膜。
偏爱水中加料
比起白开水，很多人更喜欢在水里加点料，比如便秘的人更喜欢往里边放点食用盐，想变美的女孩子更喜欢往里边加柠檬，虽然喝起来味道不错，但是对身体健康却并无好处，不如直接喝白开水。
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白开水、淡盐水、蜂蜜水…哪个最好？
淡盐水
很多人觉得早起一杯淡盐水，可润肠通便，盐水当中含有钠离子，渗透压比较高，确实可以在肠道内滞留一段时间，起到促进排便的作用。
但是想要达到这个效果，钠离子的含量要很高，也就是说要引用很浓的盐水才可以，淡盐水的效果微乎其微，如果你喝的水盐分浓度很高，很容易恶心呕吐腹痛甚至中毒。
蜂蜜水
蜂蜜水当中含有果糖，葡萄糖渗透压比较高，也可以起到润肠通便的作用，同样浓度很高的前提下，才可以发挥想要的效果，尤其是对于乳糖不耐受的人，喝蜂蜜水还会导致腹泻。
所以盐水和蜂蜜水往往都容易导致摄入超标，长此以往可能会导致一些慢性疾病出现，所以最好不要乱用。
白开水
白开水是天然的水，再加上自然的净化，煮沸水中的微生物早已被消灭，同时含有钙元素，镁元素等营养物质，身体健康都有一定的帮助，早上起床之后喝上一杯温度舒适的白开水，既补充了水分又促进了排便，这算是最佳的推荐。