现代人们的生活和饮食习惯，尤其是酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯，大大伤害了肝胆功能。大家都知道“肝胆相照”，肝不好，同样牵扯着胆功能失调。
肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧。
那么如何对付肝胆失调呢？
刮肝经 ：泄肝火，疏通气血，清除大腿内侧赘肉。
用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推100下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。
敲胆经：刺激胆汁分泌，提升人体吸收能力；排出胆经堆积的垃圾，减少腿部外侧脂肪。
胆经又叫足少阳胆经，本经脉上一共有44穴。简单来说，就是人们裤线的循行位置。敲胆经只要平坐，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，每条腿敲2分钟。
敲带脉：提高排毒能力，改善便秘。
每晚睡前，躺在床上，用手来回敲打带脉，用力适中，约100—300下即可。
坚持一段时间后，就会发现，脸色红润、皮肤光滑，大腿两侧、腰部的赘肉也大大减少了；整个人看起来都比以前更加精神哦！
健康小贴士：
1、敲之前别忘了喝杯蜂蜜水，最好加上红枣、枸杞，能加倍疗效。
2、11点之后禁止刮肝经。
3、可以在腿上擦点乳液或橄榄油，防止皮肤脱皮、擦伤。
4、孕妇禁止，女性月经期间不要敲，老人敲胆经不要太多，避免血升得太快，导致不适。
5.、肝火旺盛者不宜敲。敲胆经会使气血旺盛，如果原本就肝火旺盛，导致了便秘、长痘等症状，再继续敲胆经会使火气更旺，造成胆经火旺，对身体不好。
（内容综合整理自网络）
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钱 婧 ：《超级诊疗室》栏目总制片人、主持人，原央视《健康之路》栏目主持人，深耕健康传播领域十余年，是国内拥有心理咨询师资格证和高级营养师执业资格的策划采编播一体的资深媒体人。
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