今天教大家两个锻炼呼吸的小方法，来提升我们的呼吸功能。
第一就是缩唇呼吸
我们要用鼻子吸气，呼气的时候把嘴唇隆起，像吹口哨一样，并且吸气和呼气都要缓慢。
这是在锻炼我们的深呼吸，吸气和呼气的时间比例是1:2，呼气要稍微比吸气的时间长。
第二就是腹式呼吸
尤其是女性，女性更多的是用胸式呼吸，现在我们要锻炼腹式呼吸，吸气的时候要让肚子鼓起来，呼气的时候肚子收回去。
其实这就是一套整体的呼吸功能锻炼，刚开始先练缩唇呼吸，后练腹式呼吸，然后两者结合起来。#中医#
今天教大家两个锻炼呼吸的小方法，来提升我们的呼吸功能。
第一就是缩唇呼吸
我们要用鼻子吸气，呼气的时候把嘴唇隆起，像吹口哨一样，并且吸气和呼气都要缓慢。
这是在锻炼我们的深呼吸，吸气和呼气的时间比例是1:2，呼气要稍微比吸气的时间长。
第二就是腹式呼吸
尤其是女性，女性更多的是用胸式呼吸，现在我们要锻炼腹式呼吸，吸气的时候要让肚子鼓起来，呼气的时候肚子收回去。
其实这就是一套整体的呼吸功能锻炼，刚开始先练缩唇呼吸，后练腹式呼吸，然后两者结合起来。#中医#