失眠最开始是老年人的事，明明困的很，可是躺下之后翻来覆去怎么都睡不着，严重影响了老年人的身心健康。可是随着生活步伐的加快，压力越来越大的年轻人开始失眠，给工作生活带来了不小的危害。年轻人失眠：多是因为生活的压力或者生活的快节奏，导致睡眠不规律，年轻人觉得自己年轻，没有痛苦的临床体征，所以睡眠不规律，比方熬夜、长期在电脑前、长期看足球赛或生活不规律，会造成失眠。
想要解决长期失眠多梦的问题不能完全依靠药物，多吃一些“天然*眠药安**”，不仅能很好的调整失眠，还能补充人体所需的多种营养物质。 下面为大家推荐2种改善睡眠的食谱，让大家都能改善睡眠质量，一觉睡到大天亮。
推荐食谱：芹菜叶
芹菜的叶子别扔掉了，它的作用非常的厉害，如果你平时心烦气躁的，晚上翻来覆去睡不着觉的，那今天你算是看对了，很多朋友在吃芹菜的时候都是把芹菜杆留下来，然后芹菜叶子就当垃圾扔掉了，今天教大家芹菜叶子的养生吃法。看完之后呢，我相信以后的芹菜叶你再也不会扔掉了。好了，闲话不多说了，下面看一下到底是怎么做的吧，首先把芹菜的叶子摘下来。之后，然后放一个大碗中，然后再到足够的清水没过芹菜的叶子，放了清水之后，再放一勺食用盐
把芹菜的叶子呢给它浸泡一下，芹菜的叶子表面上会有大量的农药残留，放了盐水泡一下呢，能够去除农药的残留和一些杂质，用盐水泡个几分钟，还能够杀菌消毒，芹菜的叶子中呢会分离出一种碱性的成分。经常吃点芹菜的叶子呢，对我们的身体呢，有很多好处，就比如说晚上睡不好觉的，可以经常吃点芹菜的叶子，
好了把芹菜清洗干净之后，然后用开水呢，给它烫一下，把芹菜的叶子放开水中烫大概五秒钟之后呢，再把它加起来，加起来之后呢，快速的放冷水里面给他降温，这样子呢，颜色就不会发黄。
过了冷水之后，把水分给它挤干，然后再把芹菜的叶子改刀切成碎末，
切好之后呢，把它放到碗中，然后再打入两到三个鸡蛋，不用放太复杂的调料，只要放点食用盐，然后用筷子搅拌均匀，芹菜的叶子有种特别清香的味道。如果是放的调料太多太复杂的话，就会抢走这个香味。好了，把鸡蛋液搅拌均匀之后，起锅烧油，再把蛋液放到锅里面去，小火慢煎，把鸡蛋液煎至两面微黄。煎鱼或者是做汤的时候放点芹菜叶，可以去除腥味，如果是不喜欢这样吃的话，可以把芹菜叶来做凉拌，
特别是现在气温高了之后呢，没什么胃口。凉拌芹菜叶也是一道非常开胃的小菜，
芹菜叶子这样做呢，有鸡蛋的鲜味，还有芹菜的香味，特别的好吃解馋，喜欢的一定要试一下。
推荐食谱二：
首先我们准备一个从邻居家借来的西红柿，再准备根筷子给它插到西红柿的里面，然后我们再把燃气灶给它打开，开中火，打开以后再把我们的西红柿给它放上火上来回的转，慢慢的把西红柿给它烤一下，大概烤十秒钟左右，就能听到啪的一声，西红柿皮就裂开了。
然后我们再继续的再烤一会儿。用火烤出来的西红柿去皮比用水烫的要方便很多，还要快捷。然后把西红柿放到案板上，把筷子拿掉，我们再把西红柿上面的皮给它轻轻地撕下来。西红柿皮撕下来以后，再给它从中间切开，一分为二。然后我们再把西红柿蒂给它切掉。西红柿的蒂比较硬，一定要给它切掉，抛弃不要就可以了。然后我们先把西红柿给它切成大概一公分左右厚的块儿。最后我们再把西红柿给它切成西红柿丁，西红柿丁尽量切得小一点，这样更方便我们下一步操作。切好以后，再准备一个碗，把切好的西红柿放进碗中备用。
一把小葱，葱白和葱叶分开，我们先把葱白的部分给它切成葱花，葱花切好以后，再准备个碗给它放进碗中，然后放在一边备用。
葱叶我们也给它切成葱花。葱花切好以后，我们再准备一个碗给它放进碗中，然后放在一边备用。
一小把香菜我们给它切成香菜段，香菜段切好以后再准备个碗给它放进碗中，然后放在一边备用。我们另外再准备一个碗，放进一把干虾皮备用。然后我们再准备一个漂亮点的小碗放到案板上，再准备两颗母鸡蛋，然后我们再用单手把鸡蛋在碗上磕破，用单手把鸡蛋一个个的都给它打进碗中，鸡蛋打进碗中以后，我们再倒入一点点白醋，加入白醋，这样我们的鸡蛋花会更加的漂亮，更加松散。我们用筷子给它搅拌一下，搅拌均匀，搅拌成鸡蛋液，搅拌均匀以后放在一边备用。
另外再准备一个不咋地的碗，然后放入一勺生粉，再倒入半碗清水，然后我们再用筷子给它搅拌一下，搅拌均匀，搅拌成生粉水，然后放在一边备用。
另外再准备一口锅，在锅中加入一点点底油，油不需要太多，油热以后先把干的虾皮倒进锅中，我们把虾皮先给它炒一下，炒出虾皮中的香味儿，
炒香以后再把我们的西红柿丁给它倒进锅中，我们在开中火慢慢的炒一下，把西红柿给它炒一下，炒的时候可以再加入一勺食盐，加入食盐，这样能够快速的把西红柿给它炒出沙，这样炒西红柿就会快速很多。
然后呢，用中火慢慢的炒，一直把西红柿给它炒至起沙。西红柿起沙以后，我们在锅中再加入一大勺清水。
下一步我们再开始调味。我们在锅中加入一勺食盐，再加入一勺鸡精，倒入适量的白胡椒粉，然后我们再开大火烧，用大火把锅中的水给它烧开，水开以后再煮两分钟，充分把西红柿中的香味儿给它煮出来。
然后我们再淋入一勺生粉水，我们把锅中的汤汁给它收一下，把锅中的汤汁给它收得浓一点，但是不需要太浓，太浓的话就不好喝了，把锅中的汤汁给它收一下。
然后再把鸡蛋液慢慢的给它倒进锅中，先勾芡后倒鸡蛋液，这样倒出来蛋花会更加的漂亮。
而且我们再倒鸡蛋液的时候，要把鸡蛋液给它倒成一个细线，并且拿里水开就往哪里倒。鸡蛋液倒进锅中以后，先不要动，让鸡蛋花定型，定型以后我们再用勺子轻轻地推动几下，这样推动了蛋花会更加的漂亮，大家记住是推动，而不是来回搅动。
大家看一下，蛋花非常的漂亮。这个时候我们就可以关火了。然后再把葱花撒到碗里面，这样比直接撒到鸡蛋汤上面，会更加容易激发出香味儿。然后再倒入适量的香油，
再把烧好的西红柿鸡蛋汤倒进来，最后再撒入适量的香菜段点缀一下，美味即成。一个非常好喝的西红柿鸡蛋汤就做好了。
这个做法真的是特别的简单，我们这样做出来的西红柿鸡蛋汤看着非常的漂亮，一看都有食欲，而且我们这样做的西红柿鸡蛋汤，它的西红柿味儿非常的浓郁，酸酸的，甜甜的，喝起来就特别的开胃，
而且我们这样做出来的蛋花也是特别的漂亮，一片一片的，我们还加入了干的虾皮，喝起来还特别的有营养。如果你喜欢就收藏起来试一下吧。记得点赞、关注、评论转发，谢谢大家明天见。