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我们习惯于夏季补钙，但并不清楚具体怎么去补。补钙并非买瓶钙片吃吃，就可以解决问题。希望本文可以帮助到大家！
人为什么要补钙？
补钙，就是补充人体内的钙元素。在我国，，由于饮食习惯的原因，大部分百姓每日膳食中，谷类和蔬菜类占食物的90%左右，而这些食物中含有大量的植物酸，这些植物酸会阻止钙的吸收。因此，需要额外的补充钙元素。
在临床诊疗中，接到很多患者的咨询，确诊为骨质疏松后，第一反应就是补钙，很多人都是这样去做的。甚至于买进口的钙片，花了很多的钱，吃了很久，为什么没有效果？
在这里，我需要敲个重点：补钙请在医生的指导下，合理的补充药物。钙片也是药物，非吃得越多越好！也是有副作用的！切记！
吃了钙片没有效果，那就说明那些钙片并没有被吸收，吃进去在身体没停留多久直接被代谢出来了，所以，没有达到预期的效果。
在我还是一名医学生的时候，恩师就教我，治疗骨质疏松，得从调肾开始。两者看似不相关联，但却紧密相连。从医多年后，我才悟出其中的道理！感谢恩师！
骨质疏松的主要原因是缺钙，缺钙会使骨头变脆，夜间经常小腿抽筋，影响睡眠。尤其是中老年朋友要注意防范，切勿跌倒，否则很容易骨折。缺钙应当补钙，现在很多补钙制剂可供选择，但是人体对外补的钙质很难吸收，长期食用，血钙不但升高不明显，反而影响食欲，得不偿失。
肾为先天之本，主骨藏精，肾之精充实，那么骨骼就强健，肾之精亏虚，那么髓减骨枯。所以，肾之精气深受盛衰决定人体骨骼的强健与否。
中医治病是把人体五脏和体表各部的组织、器官看成一个有机整体，同时还要兼顾四时气候、周围环境等因素对人体不同程度的影响。
治疗骨质疏松也是如此，从调肾来治是根本之法，但同时也不能忽略健脾。调肾又健脾，才能防止骨质进一步流失。
除了正常的用中药来调理体内的阴阳平衡，在此，我再推荐给大家两个有效的措施，让骨质疏松彻底好起来。
一个是选一款适合自己的可以按摩肾腰部位的电动按摩座椅，每天早晚各十分钟，按摩两次。
第二个就是龙骨煲汤调理，以下是龙骨煲的具体材料和做法。
材料：猪脊骨500克、黑木耳100克、薏米仁200克、虾皮100克、补骨脂10克。
做法：先将猪脊骨切块，加水煮熟，再放入葱姜和补骨脂；薏米仁和黑木耳分别泡水一小时，然后放入锅中与猪脊骨同煲，最后放入虾皮，加入适量盐和料酒，出锅即可。每天早晚各喝一小碗。
另外，还有一道汤也是有补钙功效的，就是紫菜鸡蛋汤。
我说的这两道汤可以少放一点盐，但不要放糖，更不要放辣椒。重口味的，可以放点白胡椒。
有很多不良的习惯也会造成缺钙。比如抽烟、喝酒、长期喝碳酸饮料等，也容易造成人体内钙的流失。所以，我们要有正确合理的饮食搭配，规律的生活习惯，这样才能让我们的身体越来越好！吃嘛嘛香！
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