今天我们来聊一聊我是怎么把空腹血糖5.9控制在5.1以下的。大家都知道我是建档的时候查出来空腹血糖是5.9。后来13周去医院做了糖耐，空腹血糖是5.6。现在我是控制饮食把空腹血糖降到了4.6-5.0之间。
·先来讲一讲一定不能吃的东西就是粥，粥它就是糖水把粗粮煮成粥也不行。还有看起来是粗粮的玉米它是爆糖王，吃一根糖就炸了，肉千万不能吃肥肉。再就是面食一定要少吃，比如说馒头、包子、面条，面条这个浑汤面真的是不能吃。如果你真的很想吃面条一定要把它过水之后再吃。
·米饭也要加上一些小米、黑米和糙米一起煮熟，最后就是水果能不吃就不吃。因为果糖它属于单一糖，身体不是特别好吸收。
我是每天的下午乙点可能会吃半个苹果或者是半个香蕉，这个一定是在你身体可以消耗掉它们的前提下你再吃。
那到底什么东西是可以吃的？不是所有的蔬菜都可以吃，而且要多吃肉类一定是吃瘦的。记住这里一定记住是瘦的。我会在每天晚上78点钟左右加一餐，但是不会吃很多，会吃一点点牛肉干或者是牛奶。
保证我在睡觉的时候不会饥饿，因为你饥饿的时候身体会分泌一些葡萄糖，这些葡萄糖就会影响你的血糖升高。我建议大家在身体条件允许的情况下餐后可以走一走消耗一下你摄入的糖分，因为我不是医生，我吃的这些东西对于我来说是非常有用的大家可以参考。
那如果你的身体情况不一样记住一定听医生的，千万别瞎吃也别瞎运动。