好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

——唐·杜甫《春夜喜雨》

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”雨水节气空气湿润，不似夏暑天气燥热，也不似冬天寒冷，正是养生的好时机。

今年的雨水节气不仅降雨，还大降温，寒中挟湿。正所谓：“春回大地挟湿气，脾胃最易受侵袭。”

因此，雨水养生，重在防湿邪、调脾胃。

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“春捂”捂好背腹足

雨水节气期间，空气湿度增大，气温偏低，而且寒中有湿。

雨水时节虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱， 中医有“燥寒冻肉，湿寒入骨”一说，因此“春捂”依然非常重要。

一是“寒从脚下起”，二是寒易伤阳，不要过早减冬衣，春捂原则是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，因为这里有“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生几率；

腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻， 所谓寒性腹泻就是胃肠型感冒。

对于年老体弱者尽量不用碰冷水，否则湿寒侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，如果湿寒滞留于手，指易酸痛，久之则出现风湿寒性关节痛。

洗头后要及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。雨水节气降雨多，出门记得带把伞，就可以避免冒雨涉水，湿衣裹身而感受寒湿引发疾病。

此外，在穿着上，大家还是要注意保暖，以“捂”为主，使身体渐渐适应新的气候变化。

雨水勿“伤春”，保持情绪稳定

雨水时节天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安。

《黄帝内经》说：“愁忧者，气闭塞而不行。” 这个愁忧就是现在说的忧郁，情志忧郁会导致人体气机闭阻，进而引发多种疾病，尤其对高血压、心脏病、哮喘患者极为不利。

中医说“春属肝”，也就是春气通肝，当春气渐浓时，人的肝气也渐旺，情绪就容易被搅动。

因此，在雨水时节调节心情特别重要，最好能做到恬淡虚无，精神内守。如果一时达不到这种境界，也要做到心平气和，与人为善，不斤斤计较。

建议多进行户外运动，多和人交流，以达到气血安和，脏腑平均，阴平阳秘。

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适当运动，升阳益气

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困发生的原因，除了冬春之交气候变化，也还与人们冬天运动较少有关系。

长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，困乏感随之而生。

经过一冬的蛰伏， 早春时节的运动也不宜太剧烈。适当的运动，一则动能生阳，二则汗能排湿。

对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性，如 太极拳、五禽戏、八段锦 等保健养生功法就比较适合。 这些缓慢柔和的运动既能促进全身血液循环，又能改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能。

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雨水节气已到，让我们跟随春天的脚步，舒活舒活筋骨，一起运动起来吧！

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