人生在世，离不开周围的人，也离不开自然世界。只要你走出户外，一来到有土有水有山的地方，你的心情就会豁然开朗起来。因为在阳光雨露的呵护下，自然界到处生机勃勃，绿草依依，百花争艳，树木郁郁葱葱，水波银光闪闪，鸟虫鸣叫，野兽竞走……野菜、野果和人们种的禾苗、玉米、红薯、花生、黄豆及各种蔬菜水果，正在这炎热的夏天给人们提供丰富多彩的营养。
比如蔬菜有：丝瓜、南瓜、南瓜藤、苦瓜、四季豆、豆角、西红柿、辣椒、苋菜、茄子、空心菜、黄瓜等，你每餐吃都不会吃厌的，并且既新鲜又便宜。现在的蔬菜价格基本上在每斤1-3元，既可以节省开支又可以补充人体需要的营养，蔬菜提供的植物蛋白、不饱和脂肪酸、葡萄糖、维生素、纤维素、无机盐及水分，容易消化，促进大便排出，可以养胃降脂减肥促健康。
比如桃子、李子、西瓜、葡萄等，就是人们喜欢的当季水果，加上蔬菜里面的西红柿、黄瓜等，维生素多，是美容延寿之果品。当然患有糖尿病的人要注意低糖饮食，西瓜、葡萄等甜果要尽量少吃，控制血糖过高是防止糖尿病并发症发生的重要一环。有高血压的人也要少吃甜食，避免血液粘稠，预防中风的发生。
当然，每天除了吃蔬菜水果，还要吃米饭、面条、牛奶、鸡蛋、肉类（包括鸡鸭鱼肉）、喝水，还要保证生活规律、睡眠充足、情绪稳定，特别是没有退休的人还要积极乐观地工作和人际交往……
物质文明和精神文明相得益彰，个人身心健康，家庭和睦幸福，社会和谐安宁，国家强盛安全，这就是我们向往的美好生活，人人都可以努力实现。
（作者 徐伍莲）