初春季节，气温也开始逐渐上升，冷热交替、乍暖还寒的时候，正是胃肠疾病的高发期，尤其是这段时间，不少人还胡吃海喝，一不小心就吃坏了肚子。

最常见的症状就是肚子痛加上拉肚子，那腹泻的时候，我们应该怎么办呢？

腹泻时很多人最容易犯的往往有两大误区：

误区一：乱用止泻药和抗生素

首先，抗生素对于病毒性腹泻是没有什么治疗效果的，反而乱用抗生素，还有可能会导致肠道益生菌的死亡，加重病情。

同时，如果你一腹泻就吃止泻药，也会让体内的“毒素”排不出去。

像前段时间疯抢的蒙脱石散，作为消化科常见腹泻治疗药物，虽然对于止泻有作用，但是因为难于排出体外，也有一定的副作用，容易导致便秘，甚至可能导致，致癌物质在体内蓄积。

如果一天腹泻次数不多，且每次拉的很少，也没有出现脱水的症状，可以暂时不用止泻药，先禁食4-6小时， 禁食不禁水，做好补充电解质和水份的工作。

比如小米盐水汤、补液盐、维生素C水，红糖生姜大蒜水，冰糖大蒜水，胡萝卜熬水，苹果熬水，南瓜熬水。

如果还伴随呕吐，可少量多次的喝水，同时热敷中脘穴。

腹泻恢复期（禁食之后），可慢慢恢复饮食，从流质——半流质——固体食物，循序渐进的摄入。

比如：各种养肠糊、米汤、藕粉糊、苹果小米粥，苹果大米粥，都是适合恢复期的饮食。

等腹泻完全好转以后，可逐渐恢复正常饮食，但也要以软烂、好消化的饮食为主。

腹泻期间，还要同时补充益生菌，维持肠道正常菌群，好转以后，也建议再补充3个月的益生菌帮助肠道修复。

误区二：完全不管

腹泻往往都会在几天内好转，但是，如果完全不管，也有可能出现更大的健康隐患。

腹泻期间，最害怕的就是拉脱水和电解质紊乱，当身体钠、钾、镁等矿物质大量流失时，会出现机体功能紊乱，比如心率失常、全身无力甚至呼吸肌麻痹、肠麻痹等一系列缺钾症状。

因此，腹泻期间，可以禁食，但是电解质水一定要补！如果腹泻1-2天后不见好转，反而有变严重的趋势，也一定要及时就医处理。 推荐几道腹泻食疗方

焦米汤

食材：大米500g

做法：把生米放锅里炒（不放油），火不要太大，不停翻炒至焦黄关火，然后放水将米煮至软烂即可（大约30-40分钟）。

作用：吸附止泻

炖苹果

食材：苹果1个

做法：苹果去皮、去芯，切成薄片，放入碗内加盖，隔水蒸30分钟即可。

作用：和胃生津，涩肠止泻。

莲子生姜粥

食材： 莲子50g，生姜30g，红糖30g，粳米100g

做法： 莲子粳米先入锅炖煮半小时，再加入红糖熬煮10分钟姐。

作用： 吸附止泻

小米盐水汤

食材： 小米

做法： 小米洗净，加水熬成粥，取小米粥中米汤100ml，再加入200ml水，1/4小勺盐，混合后可补充电解质。

作用： 补充电解质