冬季对应的是肾脏，正是养肾的好时机，肾藏精，肾分为先天之精和后天之精。人体先天之精气是禀受于父母而来的；后天之精是指出生以后来源于饮食物，由脾胃运化而生成的水谷之气。

如果肾出现问题，我们脾胃的功能也会降低，这样整个身体免疫力低下，很容易患病，所以一定要重视肾脏的健康情况，在生活中多加注意调理，那么，冬季如何养肾呢?接下来我们就一起来了解一下老中医推荐的四个补肾绝招。

1. 不吃咸

咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，就会出现热证，比如高血压、中风等症。一般情况下来说，每人每天食用盐摄入量一般最多不超过6克，以3～5克为宜，大约一个啤酒瓶盖那么多。

2. 不过劳

（1）身体的劳倦

过度的健身，做过重的体力劳动，会耗散身体的阳气，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精。

（2）心里的劳倦

肾主髓，脑为髓之海，过度用脑、费心神，会伤及髓海，继而伤肾。

（3）房事劳倦

过度房事，会使敛藏的肾精外泄。房事不节，中年后易出现精神不振、记忆力减退、须发早白或腰膝酸软之症。

3. 常吃黑

冬天养肾，饮食调理是很重要的。黑色入肾经，常吃黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，对补肾有很好的作用。

4. 注意防寒

入冬以后，气温变低，白天短黑夜长，阴长而阳不足，冬季我们更要注意防寒，这样才能够养人体的阳气。特别是要保护好自己的双脚，肾经起于足底，脚是最容易受到寒气入侵的部位，所以一定要注意脚部的保暖。

脚心的部位有个涌泉穴，在晚上睡觉之前自己也可以按摩一会儿足底，能够起到养肾固精的作用。