熊术华（前排左一）带领太极队参加比赛。
金秋艺术团参加演出，右为周加惠。
丁芳碧练习太极。
随着生活水平的不断提高，越来越多人对养生格外重视。相比年轻人，中老年人伴随着年龄的增大，各种慢性疾病和身体机能陆续出现问题，养生自然而然地进入到了他们的生活中。说起养生，几乎每个人都有一套自己的养生经。
11月22日，正值二十四节气中的小雪，老年人也正式迈入了2016年的“坎儿”。气温骤降，冬天登场，不少老人都尽量减少出门的次数，但对于常常“动”起来的一群老年人来说，冬天的到来好像不足为惧。今天，本报记者采访到三位华阳的老年养生达人，听他们讲述冬日养生秘诀。
白马寺社区：熊术华
练太极2年 减重22斤
在白马寺社区，有一个因太极开始注重养生的人，她便是白马寺社区居民熊术华。与太极相识不过短短2年多的时间，但太极带给她的，都是以前没有过的对养生问题的关注。
开出租车多年四肢僵硬靠太极舒展
熊术华是一名出租车司机，因为常年在外奔波，不到50岁，脑血管硬化、脑梗等疾病就找上了她。因为长期在车上不运动，肥胖和全身僵硬成为困扰她的难题。“我最胖时有150多斤，腰上肥肉好几圈。”熊术华说。因为身体僵硬，生活中动作稍微大一点，肉就扯着疼。瘦下来是熊术华梦寐以求的事情，别人是为了好看，她却是为了健康。
2014年初，同在白马寺社区的朋友看熊术华恼火，主动提出让她学太极的想法。出于闲着也是闲着，不如去试试的想法，2014年3月，熊术华加入了白马寺社区的白马太极队。这一试，就再也没停下过。
“我现在体重维持在130斤左右，最让我高兴的，是原来1米63的身高增加到了1米64，长高了1厘米！”熊秀华高兴地说。以前僵硬的四肢变得柔软灵活，动不动就疼的毛病再也没犯过。
自创养生妙招泡脚水中加“料”
尝到了太极的好处，熊术华对养生更加着迷。除了打太极的时间，她更是把养生贯彻到了生活的各个细节里。其中，最具个人特色的要数在洗脚水中“加料”了。熊术华说：“最常加的是醋和盐，其次也加艾草、花椒、藏红花或者葱头。”每天来点不一样的“料”泡脚，成了她的乐趣。
菜蔬社区：周加惠
练舞是基础 心情是支柱
菜蔬社区居民周加惠养生的秘诀，在于跳舞和保持开朗的心态。11月22日下午，因菜蔬社区二楼翻修，周加惠带领队员在华阳音乐广场的排练室内练舞。
胃炎消失 全靠舞蹈
菜蔬社区金秋艺术团成立于2001年6月，周加惠是创始人之一。据她回忆，以前患有萎缩性胃炎，2015年初到医院检查时竟然没有了。“那时我还不敢相信，让医生给我检查清楚。”说起那次检查，周加惠哈哈大笑。“后来我就自己总结，可能是经常跳舞的好处。”
养生还需美丽心情
不少居民看金秋艺术团气氛欢乐，就心生加入艺术团的想法。队员秦万君以前就有膝盖、脚痛的*毛老**病，加入艺术团后，练习舞蹈、外出演出、集体旅游各种活动随之增加，运动的机会多了，秦万君渐渐跟上了队员们的步伐。
周一到周三练习，剩余的时间除去演出，金秋艺术团队员最热衷的就是一起去旅游。主要是大家在一起好耍，不用整天闷在家里。“养生对于我来说，最重要的是保持良好的心态。”周加惠说。
半边街社区：丁芳碧
身体动起来 心情自放开
11月22日，正值二十四节气中的小雪，气温骤降并没有影响丁芳碧的心情。上午打太极、中午吃酒席、下午搓麻将，一天都不得闲的丁芳碧在众多拳友、歌友的陪伴下，度过了自己“超豪华”的72岁生日。关于养生，丁芳碧说：“要像我一样，动起来！”
唱歌跳舞打太极各项活动都参与
“上了年纪就应该多动一动，才不会那么快‘报销’。”丁芳碧说。因为年轻时患有气管炎的毛病，为了锻炼身体，丁芳碧从1978年就开始学习打太极。上班时，每天早上都要打一会儿才去上班。
1999年，55岁的丁芳碧从单位退休，退休后“耍”成了他的主要任务。退休17年，丁芳碧风雨无阻，每天上午都要在太极上下功夫。
除了打太极，丁芳碧还同时活跃在双流区、天府新区的各个舞蹈队、歌唱团队中。“我还要下象棋，打牌，我不怕别人笑话，重在参与嘛！”丁芳碧说。
不忌口、勤动腿二两白酒不离嘴
在养生方面，除了多动，丁芳碧还有一个“独门妙招”——喝酒，而且要喝白酒。按照他自己的说法，有活血化瘀通筋骨的作用。年轻时每天半斤是常事，上了年纪，一天二两也不在话下。
在吃的方面，丁芳碧表示自己从来都不忌口，火锅汤锅都要整，大肉白菜也不挑。但有一点，就是要保证肠胃正常消化。每天早起晚睡前，他都会用手在肚皮上顺时针、逆时针打圈，为了就是促进肠胃消化。
22日中午，由成华区养老助老协会华阳分会组织的，协会老年人集体生日会，在川西人居度假村举行。作为当天生日的寿星，丁芳碧在近300位协会会员和志愿者的陪伴下，度过了自己的72岁生日。
下午2点多，身穿红色运动衣的丁芳碧，正在麻将室与人激烈的“厮杀”。周身酒味儿的他一点没糊涂，还赢了两把，开心溢于眉眼。“喝得少，不影响。”丁芳碧说。养生在他这里，是勤锻炼加随心生活。
医生建议：天府新区人民医院门诊康复科医生陈泯吉：
1、 冬天天气寒冷，户外锻炼的时间最好不要在早上及傍晚，应选择早上十点之后到下午四点之前这段时间。2、除此之外，准备活动一定要充分，在寒冷的冬天，人体受冷空气刺激，肌肉、韧带的弹性和伸展性都明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带等都比较紧，这时如果发力过猛，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，锻炼时四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位都要充分活动开。不但剧烈活动前应该如此，平时走路、慢跑也是一样。
3、活动时最好不要出现出大汗的情况，否则和冷空气接触之后容易感冒。
4、应避免在大风、雨雪，雾霾等糟糕天气中锻炼。
通讯员崔小静