年过三十，女人毫无例外的走入了一个战场，青春保卫的战场，这是一场持久的战争，需要爱美的女人们为此付出后半生的努力，一旦懈怠，就会从丽人的行列里淘汰，从此失去美丽的光环。女人都在寻找“魔法药水”和“超级食物”，希望能够永葆青春，永远美丽，永远健康。这也正是*子骗**们每次忽悠都能无往不利的原因。

李冰冰

瘦身、减肥，保持身材。是女人们的第一战场。很多爱美的女士，希望通过“戒掉”主食来打赢这场战争，却不知你可能在赢得这一战场胜利的同时输掉了另外的战场，健康和容颜。青春保卫战是一场宏大的战役，一处战场的胜利决定不了整场战役的成败。

万茜

我们每日必需的碳水化合物主要来自于主食，作为肉身凡胎的凡人，碳水化合物是刚性所需，不可停、不可断、不可缺！长期节食过度，碳水化合物摄入不足，低血糖会不请自来。头晕无力，常出冷汗，心情不佳都是低血糖表现。对于大脑而言，长期血糖低，大脑葡萄糖供给不足，会影响大脑活力，记忆力衰退，发生认知障碍。我们的身体还会为了保护自己，降低代谢，造成头发脱落，皱纹增多。

所以合理的健康饮食才是爱美女士的正确选择。

今天推荐的这道瘦身八宝粥，口感粘稠，风味宜人，饱腹感强，营养丰富，能够达到少吃而饥饿，减能量而不减营养的效果。作为一餐的主食，配上一盘时蔬，加一份鸡蛋羹或少许酱牛肉、鸡鸭肉，就是完美的瘦身餐了。

瘦身八宝粥

食材准备：

红小豆 50克，糙米30克，燕麦20克，山药片、芡实、花生、枸杞、黑芝麻少许。

五谷杂粮

制作方法：

1、红小豆、芡实洗干净后，用清水浸泡24小时，夏天放入冰箱浸泡能防止炎热导致食物变质。

2、山药片、糙米、燕麦、花生、枸杞、黑芝麻淘洗干净备用。

3、把红小豆、芡实、山药片、糙米、燕麦、花生、枸杞、黑芝麻连同泡红豆的水一起放入高压锅里，水量大约为800毫升，选择八宝粥键，就可以等待粥成了。

芡实

烹饪总结：

1、红小豆等富含淀粉的豆子都是减肥好食材，它们饱腹感强，消化特别慢。它们蛋白质含量高，能够预防减肥期间因为蛋白质不足带来的种种麻烦。红豆营养丰富，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等微量元素，是典型的高钾食物，具有一定的降血糖、降血脂和降血压的作用。

2、购买红小豆时选择颜色深红或紫红，皮厚粒满的品种最佳，因为表皮颜色越深，抗氧化的作用越好，控制血糖上升的能力越强。

3、用高压锅烹饪，烹饪过程中能够较好的隔绝氧气，能更好的保存红小豆的抗氧化成分。

4、燕麦选择西北地区的产品，会更加粘稠，口感更佳。

5、枸杞的颜色来自胡萝卜素，不会溶于水，泡水几分钟后，如果水明显变红就是染色的产品 。

红小豆