这段时间天气非常热，而且太阳也起的早，在我们还在床上睡觉的时候，太阳公公就已经起来工作了！
想出门锻炼锻炼身体吧！一看那么大的太阳就放弃了！那么今天我跟大家分享一款不用出门还适合各个年龄段锻炼的运动。
它是一项来自古代的气功锻炼方法，经过现代人的改变后变成了很容易学的日常锻炼运动。它不限场地，在家里或办公室都可以锻炼的。
第一式:双手托天理三焦，双手抬起自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。
第二式:左右开弓似射雕。
这个就像古代将士们射箭的动作，左右各做三次。
第三式:调理脾胃须单举，这个动作很好做的，脾胃不好的人可以多锻炼一下这个动作。两只手换着向上举，两边各做三次。
第四式:五劳七伤向后瞧。这个动作应该算是八段锦里面最简单的一个了，对那些天天坐在办公室不活动的人群，多做些这个动作，简单易学。
第五式:摇头摆尾去心火。这个动作比较难学，我到现在做的还不到位。不过这个动作太有用了，多做可以消除内心的烦躁，对失眠、多梦、便秘都有帮助的。
第六式:双手攀足固肾腰。这个动作对刚学的人也有点难度，不过多做几次就好了！这个动作主要调理腰肾的肌肉，多做这个工作可以强肾健体。
第七式:攒拳怒目增气力。这个动作就像我们小时候做的广播体操里面的一个动作，不过做的时候搭配呼吸可以理肝去郁，对长期*坐静**的人尤为合适。
第八式也是最后一式:背后七颠百病消，这个动作就是吸气的时候把双脚从背后踮起，呼气的时候双脚落下。
在这里我讲的不够详细，想学的朋友可以在网上搜一下“八段锦”的视频。就可以不出门就能锻炼到身体了！
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