怀孕生小孩，九死一生，最后肚皮却变得“沟壑丛生”，奇丑无比，虽然斥资“巨额费用”去消除却往往也不尽如人意。但其实，宝妈完全可以避免“妊娠纹”的出现和蔓延！
妊娠纹一旦出现，很难根除
妊娠纹是一种特殊类型的膨胀纹，常发生于孕中晚期，始于孕6、7月份。
好发于腹部，也可延伸至胸、背、臀部及四肢近端。
妊娠纹早期表现为暗红色或紫红色的条纹，然后色素脱失、萎缩，最后稳定后呈现出一种白色或银色的条纹。
妊娠纹的产生原因，在于真皮层纤维破坏
正常情况下，皮肤弹性纤维与腹部肌肉保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。怀孕时，子宫逐渐增大，加之肾上腺皮质激素分泌增多，当其超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂。生产后，断裂的弹性纤维难以恢复到以前状态。
妊娠期间皮肤会随着皮下组织如脂肪和肌肉等组织的扩张被逐渐地拉伸，导致真皮层结缔组织损伤，胶原纤维和弹性纤维破坏，引起病灶处伸展性和弹性减弱，从而产生条纹状的皮肤损害。
简单来说，就是真皮层纤维再生能力赶不上肚皮膨胀速度，从而导致了条纹的出现。
营养不足，是造成纤维断裂的根本原因
蛋白质缺乏无法合成纤维。
蛋白质是皮肤亮丽不可缺少的营养物质。蛋白质的主要生理作用是构成和修补人体组织的重要成分。
如果人体缺少蛋白质，一方面加速了水分流失使皮肤干燥，另一方面使皮肤松弛，造成皮肤弹性和光泽度降低。这都会使皮肤容易拉伤且修复能力变差，出现妊娠纹。
因此要注意补充优质蛋白质（动物肉、蛋类、鱼类、坚果、豆类和奶类）来帮助改善肤质。
维生素C缺乏无法合成胶原纤维
维生素C参与皮肤层胶原蛋白的合成，作为酶的辅助因子，催化脯氨酸残基和赖氨酸残基羟化，从而合成胶原蛋白。
缺乏维生素C将不能合成胶原蛋白，影响胶原纤维修复和再生，导致很容易在云中后期产生妊娠纹。
维生素C含量高的食物包括橙子、木瓜、石榴、鲜枣、辣椒、猕猴桃、柑橘、芒果和一些深绿叶蔬菜。维生素C对热很敏感，所以生吃或轻烹饪这些食物，有助于最大程度获取其中的维生素C。
维生素A
维生素A调节糖蛋白合成，对于上皮细胞的细胞膜起稳定作用，维持上皮组织的形态完整和功能健全。
缺乏维生素A会引起上皮组织干燥，导致细胞角化，比较容易产生妊娠纹。
富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、菠菜、莴苣、西蓝花等。
维生素E
维生素E能保护细胞膜的稳定，保护细胞及其他蛋白质的巯基免受自由基和氧化剂攻击。
缺乏维生素E会导致皮肤修复能力变差，真皮层比较容易断裂损伤，从而导致妊娠纹出现。
富含维生素E的食物包括植物油（葵花籽油、橄榄油）、坚果如葵花籽、山核桃、腐竹等。
锌
微量元素锌可促进结缔组织中的弹性蛋白形成，辅助预防妊娠纹。
富含锌的食物有牡蛎、贻贝、食草类动物肉、蛋类、鱼、奶酪、豆类、全谷食物。
健康脂肪
Ω-3脂肪酸可预防和减少妊娠纹，保持皮肤润泽、柔软。
Ω-3脂肪酸的最佳食物来源是亚麻籽油（亚麻籽粉）、脂肪型鱼（鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼等），以及一些坚果。
给肌肤营养，保障纤维再生和修复，避免妊娠纹
很多宝妈，在怀孕初期，就很紧张妊娠纹的出现，早早涂抹防妊娠纹专用霜或乳液。
有一定作用，但若本质原因没解决，就是给肌肤足够的营养，让它可以对抗肚皮膨胀带来的纤维拉伸，避免纤维断裂，那么涂抹再多也没有效果！
更为可惜的是，有些宝妈孕期长了难看的妊娠纹，后期要花3-5万多块钱的费用去消除和治疗，结果还不尽如人意。这期间，丈夫的嫌弃、心里的压力、身体的痛苦，这些统统都得经历一番！
其实，孕期做好营养管理，可以轻松避免妊娠纹。蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、锌、Ω-3脂肪酸，这些营养物质对于皮肤张力和拉伸、修复，必不可少。
但可惜的是，这些营养素都不能自己合成，必需通过食物获取。身体需要多少，吃多少！才能给肌肤全面的营养，很好地避免肚皮膨胀时纤维断裂、妊娠纹产生。
吃多少、怎么吃、吃的够不够？这些都是宝妈们比较头疼的问题。
一次检测，可以让你对这些问题，清清白白，明明了了。而且，均衡营养除了让宝妈轻松避开妊娠纹，还可以让宝宝健康聪明，何乐而不为？
