一个人腿不好看，可能不是因为胖，而是因为跟腱短、没脚踝（脚脖子粗）。
直播时还上了一个热搜，杨幂在直播间现场量自己脚踝，居然只有17.2cm。
什么概念呢，李佳琦的手围是15.5。
而且我发现杨幂的跟腱好长！
跟腱就是足跟和小腿之间绷的很紧的那块肌腱。
通常情况下，跟腱越长，小腿越细，跟腱越短，小腿越粗。
现在你就可以照下镜子，看看自己的腿是不是像白萝卜。
看下杨幂直播没修图的跟腱，非常的修长，从而使小腿看起来也很细。
张雪迎就是短跟腱，虽然她很瘦，但腿部就是看起来短粗短粗的。
修过的图片看起来还是圆圆的。
天生跟腱短是没法救的，但是可以通过穿搭来修饰。
比如吴宣仪这样，一年四季穿长靴、长袜。
人为打造过渡区域，让小腿粗细有明显区别。
一般跟腱短的就不要穿超平底鞋，会暴露缺陷。
可以选择有一定厚度的鞋底或者中筒靴。
选择阔腿裤会比紧身牛仔裤更好。
这里的气温已经快30度了，离露出大长腿的日子越来越近了。
跟姐妹们分享一些让腿部更好看的干货，夏天来临之前抢救一下。
干刷
干刷，就是在肌肤和刷子都是干燥的情况下，用刷子刷你的肌肤。
干刷可以帮助淋巴和血液循环顺畅，促进肌肤表层新陈代谢、消除水肿。
米兰达可儿每天早晨都会刷腿。
长期坚持刷腿，能让腿部变匀称、线条变好看。
不仅可以刷腿，全身除了脸，其他部位都可以刷。
纪录片《美容的真相》曾试验过3种能够消除腿部脂肪团的方式。
分别是运动、燃脂乳液和干刷，最后得出的结论是，运动第三，燃脂乳液第二，最有效的方法是干刷。
干刷在五周内，减少了百分之二十六的脂肪。
对于懒癌患者，干刷真的比运动省事不少。
从来没有干刷过的人第一次刷肯定会疼。
所以前期下手一定要轻，根据自己的皮肤状态调整力度。
刷子的种类有猪鬃毛刷和经络刷。
马爸爸家有很多款，反馈最好的是Hydrea London 的这款。
干刷要在洗澡前进行，刷小腿的话每次只要5分钟左右即可，不要来回刷，会损伤皮肤，手法是从下到上轻刷或者用打圈的方式刷。
如果是刷全身的话，也要从右脚开始，从下到上，朝着心脏的方向递进。
刷完之后要去洗澡，然后抹上身体乳，如果你适应这种感觉，每次刷完都会有一种做完spa的舒适感。
这个要持之以恒，长时间下来才能看出效果，切记不要三天打鱼两天晒网。
练臀
臀腿腰不分家，腰臀的比例好，腿部也会变得好看。
姐妹们有观察过自己的背影吗，是不是有臀扁、臀下垂的问题，看起来身材五五分。
明星中也有很多人的臀都不好看，比如娜扎，非常扁平。
而拥有一个小翘臀，无形中有拉长腿部线条的效果，而且还会凸显细腰，显得更瘦。
品一品热巴上过热搜的臀，杀我。
咱们现在几乎都是久坐族，臀部已经丧失了它本应该有的活力。
让我们本就不修长的腿，再次雪上加霜。
信女愿一生荤素搭配，换翘臀大长腿。
要想让腿好看，就先让臀动起来。
如果不方便找教练锻炼，可以每天在家做几个简单的床上运动。
周六野最新视频就是讲提臀瘦腿的。（可以去B站找视频看）
总共有三组动作，每组动作做三遍。
第一组是臀桥和夹枕后抬臀。
第二组是臀桥夹枕和侧开腿。
第三组是单腿臀桥和趴式抬臀画圈。
如果时间不充(lan)裕(duo)的姐妹，每天只做臀桥也可以。
不常做运动姐妹们，前期千万不要说我今天要做100个，这样给自己定下太大的目标，很容易放弃。
第一天兴致勃勃，三天之后就开始逃避厌烦了。
就给自己定一个小小小目标，比如就做10个，坚持每天做，积少成多。
学会走路
走路姿势不正确，是造成腿不好看的重要原因。
姐妹们可以观察一下，一般腿不好看的，走路姿势都有问题。
正确的走路方式有三要素。
头顶氢气球。
脚跟先行
7：3的力量。
练习走路时，要站直身体，双臂向上，呈11字型。
手臂放下来，肩膀向后转。
然后想象自己头顶上有一个气球往上抓你。
用手指按住下巴，向后压。
身体不要前倾，臀部用力。
走路时体重30%的力量放在前腿，70%的力量放在后腿的感觉，这样走路重心会靠后，减少脚踝的力量。
走路脚跟先落地，脚拇指顶起来。
动作幅度大一些，走起来会更带风。
错误走路的方式一定要改，不然腿不知不觉越来越难看。
好啦，这就是今天分享的变美心得。
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