随着“龙舟水”正式落幕，高温天气又开始准备抢占“C位”！预计，明后两天揭阳雷雨仍然比较活跃，7月5日起晴热高温天气将会重临。
酣畅淋漓的一场雨后，阳光又透过云朵，照在了大地上，广东的天气就是主打一个阴晴不定。据广东天气预计，7月2日到4日，广东南部市县有明显降水，局部有暴雨或大暴雨，大部分市县高温有所缓解。7月5日，全省大部多云，有分散（雷）阵雨，35℃及以上高温范围扩大。
揭阳方面，受东风波动和偏南气流影响，7月3日—4日雷雨活跃，部分地区雨势较大，并伴有短时大风和强雷电等强对流天气；7月5日起雷雨减弱，天气再趋炎热。具体预报如下：
7月3日（周一），中雷雨，局部暴雨，26℃—32℃；
7月4日（周二），多云，有雷阵雨，26℃—33℃；
7月5日（周三），多云，有分散雷阵雨，26℃—34℃；
7月6日（周四），多云，有分散雷阵雨，26℃—34℃；
7月7日（周五），晴到多云，有分散雷阵雨，27℃—35℃；
7月8日（周六），晴到多云，有分散雷阵雨，27℃—34℃。
长达40天的三伏天要来啦，7月11日将正式入伏，共计40天。“三伏天”是夏季天地阳气最盛之时，这时我们更要重视养生保健，一起来看看这个节气怎么养生？
①吹空调不如流一身汗
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰，夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。人本身就是要顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天接受炎热的考验。夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快。
②喝冷饮不如喝热茶
夏天很多人会喝冰镇饮料来消暑，殊不知如此最伤脾胃。虽然天气热，但其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。一杯热茶，出点汗，闷热之气得以宣泄，顿时就会感觉清爽无比。
③凉水冲澡不如热水泡脚
从中医的角度来说，大热天全身毛孔处于打开状态，这时立即冲凉，寒湿气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。夏季“热养”不如多用热水泡脚，使气血运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。
④吃凉菜不如喝生姜水
夏季很多人通过吃凉菜解热气，更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错。吃凉菜与喝冷饮一样，耗伤脾胃，不如多喝点生姜红糖水。“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。
⑤露脐装不如常服
在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉。因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，不建议追求标新立异而总穿露脐装。
⑥冬病夏治好时机
专家提醒，“三伏天”还是冬病夏治的最佳时机。冬病夏治来源于中医养生理论，冬病是在冬天容易发作或者容易加重的疾病，往往可以在夏天缓解期进行治疗，减少在冬天或者春天发作次数、缓解发作程度。“三伏贴”是冬病夏治的最佳治疗手段，原理就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外界的热力，将扶阳的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体因热使得毛孔张开，更加有利于药物的渗透与吸收，从而将人体内的寒湿祛除，以达到治病防病的效果。
食谱小建议：
①喝绿豆汤
绿豆汤是解暑名品，推荐用纯净水或矿泉水熬煮，这样汤色不易变红；水开后加绿豆，煮8分钟—10 分钟即可倒出清汤饮用；如果想连豆带汤喝，可以把绿豆泡 1小时后，再大火加热半小时。
②解暑吃点苦
苦瓜、苦菊、窝笋、生菜等苦味菜，既可清炒又可凉拌，烹调时加些辣椒、蒜，可以防止寒凉过度。
【撰文】唐楚生 吴妍萱
【作者】 唐楚生
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端