今天是7月5号，再有三天，减肥整整一个月的时间，但是现在出问题了，可能是我想瘦的太快，平时基本上是没有吃碳水的，现在体重将近有十天，整整十天没有往下掉。从6月看一下几号？6月15号，六六六月25号，6月25号到今天刚好10天的时间，体重100一直在122公斤，上下徘徊。昨天更夸张，到了123.8，相当于感觉自己十天的努力都白费，也不能说十天感觉一个月都白费，因为我觉得可以去认真的做一件事情，但是不能没有结果。
我努力但是不能没有结果，所以我现在就很难受，现在特别难受，整个人很焦虑，就是努力了，但是不给我努力的一个好的结果，所以挺接受不了。可能是因为我比较胖，一般越胖的人在减肥的时候对自己的饮食可能就越苛刻，饮食的不够科学，结构性也不够好，所以以后我感觉还是得改一改，该吃碳水的还是得吃碳水，该吃蔬菜吃蔬菜。
现在焦虑，晚上根本就睡不着，一方面是肚子饿睡不着，还有一方面翻来覆去的感觉，感觉整个人努力了没有结果，就很烦躁。因为刚起床洗完脸，感觉整个人的状态也不是特别好。今天下午因为休息半天去爬爬山，把自己的饮食调整回来，还是得保证早中晚其中一顿必须要碳水，有肉有蛋白质。
吃了这些就算吃了碳水也不会胖，就算体重会增重，增重一点点。但是好比身体是需要能量去帮你消耗脂肪的，并不是说不吃脂肪自己会消耗掉，反而说不吃。刚开始可能会像表上面，可能会掉的很快。一天掉一斤，一天掉两斤这样掉，但是到后面你的身体就会觉得这个人的身体不摄入营养、不摄入食物了，脂肪就开始自我保护、消耗了，因为就像动物冬眠一样。
举个例子冬眠一样，冬眠之前都要吃很多东西储存一下自己的能量。冬眠之后动物世界是很胖的一只熊冬眠，出来之后就很瘦，所以不吃东西身体就会认为没有能量了，不去摄入东西了，脂肪就不会消耗了，就开始把能量储存起来就不消耗了。
所以唯一的方式就是加大运动量，加大运动量的同时正常的吃，控制的正常吃，保证必须有一顿碳水，有一些带脂肪的猪的瘦肉还是得去吃。不能不能说像我现在完全去吃，现在就很后悔，基本上看体重十天没有掉，十天没掉秤，一直徘徊在一百二十二一百二十三，一直不往下掉。
所以该吃还得吃，唯一的办法就是加大运动量，有一个良好的作息。其实作息也挺好，这段时间太焦虑了，晚上根本睡不着而且肚子又饿。其实之前我每天看到自己掉秤都是很开心的，都睡得着，饿也睡得着，但是现在不掉秤就很难受。
其实这个视频我也不想录的，但是我现在心理状态还是想把它记录下来，以后看或者以后我瘦下来了，有人看到我的抖音也会知道该怎么去做，但是我这是亲身的，实打实的用了一个月的时间来证明了，前面你的体重会掉的很快，一天掉一斤，掉两斤。
掉完之后，如果你太苛刻自己的饮食不去吃、去节食，后面的体重是不会掉的，只要你稍微不注意，就像我现在有一点点放弃的念头了，然后就你去胡吃海喝，就很容易就反弹，会比你减肥的时候还要更重更胖。所以说现在我就只能努力的去调整，我看一下记录一下。
我看看一下我下一次，我的体重正常的一直持续的往下掉，是从什么时候开始的？今天就去爬个山，休息半天去爬山，把运动量拉起来，因为之前没有休息，都是去匆匆忙忙去健身房，弄半个小时或者40分钟的跑步机的爬坡。今天去爬一下山，顺便拍一下风景、拍照之类的，早餐就吃一杯这个奇亚籽，已经泡好了，三个鸡蛋，吃完洗漱，差不多到下午了就去爬山。
因为早上，因为刚起床，感觉身体没调整过来，身体肌肉感觉比较僵硬一点，还是等休息一下，去一下公司，下午下午直接就去爬山，太焦虑了。这10天搞得我都没什么时间，也不说没时间是真的不愿意去拍视频，因为我的手机里面是已经有拍好的素材了，但是我越拍感觉，我说怎么今天不掉秤然后又不掉，又不掉秤就很难受。本来有两天的素材我可以发出来，但是没有心情看，搞得我都不想拍视频了，就默默的减肥自己调整就好了。
但是我感觉现在这个心理状态应该和大部分大体重的人减肥时候应该有相同的情况吧。我还是感觉记录下来，以后自己看到这一段视频的时候，可能也会觉得想笑，也很欣慰很骄傲之类的，还是记录一下，记录下来，太焦虑了。
10天我的体重没有变化，等一下我把表发出来，10天体重没有变化甚就感觉，我不是感觉这10天的努力白费了，是感觉一个月的努力白费了，这是最这是重点。而且感觉这个夏天没多长时间，我从6月8号开始，现在7月5号了，只能说加油。找到一个科学正确合理的方式，适合自己的方式就不要乱搞，就不要吃太少。其实还是主要是吃7分吃3分练，就先这样吃吃早餐了。