今天我们要讲的这本书是能够帮助你成为一个天才的书籍。那就是这本叫作《刻意练习》的书。
这里边有一个非常好的案例，你们知道全世界最难开的出租车就是伦敦的出租车。因为伦敦的街道完全没有规律，他跟北京完全不一样。所以外地人不要指望到伦敦，用GPS就能够搞得定，用GPS在伦敦都很难开车。所以伦敦的出租车司机是一个特别严格考试的一个群体。他们考这个试是给你特定的时间，然后给你很多个这个犄角旮旯的点，你要准确地到达那个地方。一旦你考上伦敦出租车的这驾照，你就可以有一份非常不错的收入。所以很多人就会拼命地去考这个伦敦的出租车驾照，这个是需要长期练习的。
后来心理学家就把这些拿到了出租车驾照的这些伦敦司机拿来做大脑部的扫描，发现了一个很有意思的现象。跟他们对比的是什么人呢？是那些公交车司机。因为公交车司机是沿着一定的路线在开车。还有普通人。结果发现这些伦敦的出租司机的海马体的后边都比正常人以及公交车司机都要大得多。
这说明我们的大脑是在不断地成长的，我们的大脑在随着我们锻炼的过程当中是在不断地改变的。所以如果你愿意训练自己，你愿意挑战的话，你就一定能够不断地去突破前人的这些成绩。
那么这里边就提到了刻意练习这个概念，什么叫刻意练习呢？它和一般的练习有着非常明确的不同。第一个就是首先要具有明确的目标，你所做的每一件事都具有明确的目标，最好这个事是可以衡量的。就比如说为什么跳水、国际象棋、记数字或者做俯卧撑这种事最容易做刻意练习呢？就是因为它好衡量，有着明确的标准。所以每次训练都有着明确的目标。
第二个就是一定是专注。这里边有一个特别好玩的故事，美国有一个非常著名的作家叫富兰克林，也是科学家。这人是最早的天才之一他把电引到地球上，你们记得吗？放风筝引电那个人。富兰克林除了会写作，会做科学之外，他还有一个嗜好就是他喜欢下国际象棋。他下国际象棋的时间肯定超过上万小时，几千个小时总有了。但是他非常恼火的是什么？就是他总是不能够进入一流高手。你想他这么牛的一个人，他觉得自己很聪明，但是他下这个国际象棋总是进不了一流，为什么呢？
原因就是富兰克林在下国际象棋这件事情上并没有进行刻意练习，他把下国际象棋当作一种休闲活动。所以他总是说有了朋友来咱们下一下，他也没有专门找一个比他厉害的人做教练，他也没有每次去记录每一个棋局的这种变化。他只是当做个人爱好，所以就是总是不停地下，总是不停地下。就像我们一天到晚地打牌、打麻将，但你很难成为赌神。
但是富兰克林也是高手，富兰克林是写作的高手，那么富兰克林是怎么成为写作的高手的呢？他在写作这件事上进行了刻意练习。因为富兰克林小时候没有什么特别好的条件去上学，但是他又觉得自己很想写文章，怎么办呢？他就找来了一本他特别喜欢的杂志，然后把那本杂志上的文章读一遍之后放下来仿写。什么叫仿写？就是假装又写一遍那个文章，自己写一遍，写完了以后再拿自己写的文章跟原文去对照。对照以后发现说我怎么漏了这一段，我这个词用得不对。你看这叫刻意练习，他在不断地设定目标然后不断地做练习，不断地做反馈并且不断地改进，这是刻意练习的一个基本的流程。所以他在写作这件事情上成为了大师。
所以当我们知道了人的大脑是有着极强的适应能力的时候，当我们知道了你可以不断地走出你的舒适区。刻意练习的特点，就是首先具备明确的目标，第二个是一定要专注，不要像富兰克林那样玩。第三个就是要努力地挑战走出舒适区。每一次的练习都要跟上次有一点不一样，然后每次练习都要有反馈。
看完这本书我终于理解了为什么减肥当中有一个非常重要的原则，就是一定要在家里有一柄秤。我原来就不知道，我说减肥要个秤有什么用？原来是反馈。你每天在让自己瘦的过程当中都要去称一下，看看自己有没有瘦，如果瘦了那么是为什么？如果没瘦那么是为什么？然后再不断地进行练习，这就是刻意练习的一个基本架构。
那么在这里边有一个非常重要的概念要跟大家沟通的叫作心理表征，什么叫心理表征呢？这是一个专业的名词，它也没有解释为什么要这么叫。但是我看完这本书之后的理解就是，心理表征就是你对一个事物所形成的一个反应，一个下意识的反应。你比如说，当你看到一条狗的时候，你不会用数据来判断说，犬科一般都是什么特点，它的尾巴应该是什么样，头应该什么样。不会，你的第一反应就是小狗。这就说明这个狗在你脑海当中已经形成了一个心理表征，你根本不需要去反应。
那么更贴切的比喻就是打字。有时候打字的时候你们各位想想看，现在别把手放在这儿，你想一下A在哪儿，O在哪儿，N在哪儿，能想起来吗？我想不起来，就你让我想键盘上这几个键在哪儿，还真是有点想不起来。但是你真的打起来呢？一旦开始打字，就打起来了。因为你在打字的时候，你的手指朝哪儿去这个动作，已经不需要经过你的大脑再去认真地思考那个键是什么。这叫作心理表征，一种下意识的反应。
你们记不记得阿根廷有一次世界杯比赛的时候，连续十七脚传球，最后就进了。对方球员还没碰到球，传了十七脚球就进了。那太经典了，怎么能够踢得这么好？原因就是他们根本没有讲究什么意识，什么判断，看走位，你看人在哪儿，这都是对中国队的要求。他们是完全把这个踢球训练成了下意识的动作。因为我看过类似这方面的书，教练就是要求他们说，不要有反应，球到了，往哪儿踢就踢。就一定要足够的下意识，当你有着足够的下意识在的时候，说明你对整场球存在着一个完整的心理表征。
这也就是为什么我们业余的人看球和专业的解说人员看球是完全不一样。咱们看那个专业足球赛的时候，咱们会觉得这人说的是对吗，这人有点装吧，说得这么神乎其神的，说谁谁走位在哪儿。因为这些人都是专业踢球的，所以他们在看一场球的时候的感觉，就是一个完整的心理表征。
有一个很有意思的案例来证明心理表征的存在。你们见过那种下盲棋的人吗？最厉害的人能够同时跟一百多个人下盲棋。盲棋就是不看棋盘，自己走来走去。然后那边人就下，他背对着棋盘，然后他只要听到这边说走了什么子，他就说走什么子，然后那边说走什么。怎么可能？就是他脑子里边要记住一百多个棋盘的棋局，然后还要用不看的这种方式指挥那些棋往哪儿放。
事实上对于象棋大师来讲，下盲棋根本不算什么特别的挑战，因为他们对那个棋盘太敏感了。他们看到那个棋的布局，他脑子里边连那个棋的结束都已经想到了。就是他们建立了非常完备的心理表征。但是很多人都以为他们记性特别好，说这些人记忆力一定是超群的。
后来他们就做了一个实验，把这些盲棋大师找来，又找了一些普通人，然后在棋盘上随便摆子。就找了一个完全不会下象棋的人随便摆那些子，然后让这些大师和普通人来记。发现大师的记忆水平跟普通人几乎没有区别，大师根本记不住桌上普通摆的那些子的位置。为什么呢？因为这个不符合他的心理表征，这个东西没有能够让他形成下意识的反应。
搞清楚了心理表征这个概念以后，你就知道我们训练的目的是什么？训练的目的就是把我们训练成对这件事情有下意识反应的，具备着完善的心理表征的这么一个人。就是要创建这样的心理表征，甚至包括身体的运动也是心理表征。你比如说跳水那个特别高难度的那个动作下来，他的脑海当中一定是对这件事已经完全了然于胸，并且清楚地想象到了自己肌肉的分配，身体怎么做。它不需要经过有意识的，还念着口诀去控制自己的身体，那是一点戏都没有的。他一定是噗噗，就下来了。
包括大家开车也是，开车的时候，你新手开车就是一定要仔细。看说明书，然后想好口诀，该怎么走。但是老手开车，上车就走。那你怎么开到都不知道，因为你完全是在这个心理表征的控制之下。所以练习就是要不断地去建立各种各样的熟练化的下意识反应的心理表征。所以如果你能够去训练自己成为某些方面的这种高手的话，你就具备了跟别人完全不同的心理表征。
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