三伏天是一年中最热的一段时间，高温暑湿的气候环境会使人大量出汗，从而感觉疲惫倦怠，甚至食欲不佳。在这样的情况下，除了要注意防暑降温，保证充足的休息和睡眠之外，还要多吃一些清爽有营养的食物，为身体补充足够的能量。

炎炎夏日，与其吃大鱼大肉不如多吃新鲜果蔬，特别是当季的碱性水果，条件允许的话可以准备一些给家人吃，清甜多汁的水果不仅可以补充水分，还有生津解暑的作用。

葡萄

葡萄是应季的碱性水果，清甜又多汁，而且富含花青素，三伏天多吃一些葡萄生津又解暑。小孩子在吃葡萄的时候会觉得葡萄皮酸涩，家长可以把葡萄打成果汁给孩子喝，天然健康无添加，比喝饮料强不少。

桃子

桃子含有丰富的维生素和纤维，可以解油腻、助消化，夏季天热胃口不好时，吃上一些桃子清爽又解暑。桃子除了可以直接食用之外，还可以制作成桃子果酱，或者是用来泡茶，清甜的蜜桃乌龙茶是特别适合夏季的饮品。

火龙果

火龙果也是适合夏季食用的碱性水果，富含花青素，低热量、高纤维，适量地吃一些火龙果可以帮助肠道蠕动。火龙果也可以制作成果汁或者奶昔，用来当做早餐是很不错的选择。

西瓜

西瓜是夏季大量上市的水果，这个季节的西瓜价格便宜，甜味十足，每年一到夏天我就会经常准备一些西瓜给家人吃，清凉解暑的同时还可以补充维生素，大人小孩都很喜欢。

柠檬

夏天柠檬的价格特别便宜，而且新鲜多汁，每次遇到品质好的柠檬我总要买上不少，柠檬的富含维生素，为身体很有好处，而且它的食用方法很多，不仅可以泡茶、做果汁，还可以用来做菜，网红的柠檬鸡爪味道就特别棒！

山竹

山竹又被誉为“果中皇后”，营养十分丰富，三伏天热，条件允许的话可以准备一些山竹给家人吃，适量地吃一些山竹清爽又滋润，还能够为身体补充水分，好处很多。

以上6种都是适合夏季食用的碱性水果，三伏天出汗多，适量地吃一些碱性水果不仅清爽解暑，还可以补充多种维生素和纤维，比吃大鱼大肉强。

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