常在健身房看到形形色色的奇葩行为，每一种都让我吐槽的DNA疯狂地动。他们要不是霸着健身器材不用，拿健身房当背景，拍照发朋友圈；要不就是身在健身，心在撩妹的，实际健身没做，光看他在那里花枝招展；
还有一种就是今天要重点谈论的，他的确是在健身，就是那个动作实在辣眼睛啊！
你以为他头上的猫猫表情是P的？不不不，那确实是他自！己！戴！的！更别说还在跑步机上少女跑了，就怕他一个不小心“翻车”了。
（图片来自公众号-健美健身联盟）
这位仿佛在练杂技，又仿佛在跳街舞。来健身房着实有点屈才了。
（图片来自公众号-大叔爱吐槽）
你的技术我佩服，你的伤势我心疼。
（图片来自公众号-大叔爱吐槽）
还有这位朋友你躺反了啊！你这样躺着具体是要练哪里啊！你这样甚至都抬不起头啊！
（图片来自公众号-全球健身club）
他练了，他又好像没有练……
（图片来自公众号-大叔爱吐槽）
哼哼哈嘿，发出奇怪声音的：
（图片来自公众号-胖胖星球）
妹子你这样浪费资源是要被打的：
（图片来自公众号-肌肉网）
反向健身可以活生生把自己练成骨盆前倾：
（图片来自公众号-胖胖星球）
这是在在奥运会比赛现场吗哈哈哈哈哈哈我笑得好大声：
（图片来自公众号-胖胖星球）
你以为来健身房看书就不是“肥宅”？
（图片来自公众号-全球健身club）
还有带孩子的：
（图片来自公众号-全球健身club）
穿高跟鞋举铁的：
（图片来自公众号-全球健身club）
啊这……非礼勿视非礼勿视
（图片来自公众号-全球健身club）
身为平凡人的小编忍不住赞叹：佩服佩服，同是九年健身教育，为何你如此鹤立鸡群？
眼球赚的是够多了，但危害也随之而来。
——热衷于奇葩健身方法的人，大多是姿势不正确，在健身房器材有一定吨位的情况下，轻则容易拉伤和扭伤，特别是选择超出身体负荷的器材时，可能会导致腰部损伤。严重一点的话还会被器材砸到碰到，出现磨伤或者割伤，砸伤严重可能出现脱臼或者骨折的情况。
所以为了避免出现上述情况的发生，在健身房使用器材时，要注意了解所选的器械的使用方法。下面就根据几样常见运动器材为大家讲解一下使用方法，重点难点要记好！
跑步机
要保持正确的姿势。收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，将手臂抬起来跑，如果放下跑起来会很累，而且肺活量得不到舒展。屈膝跑也是错误的方法，每次步子迈出去，都要蹬直。跑步时手臂不要左右摇摆，而是前后摇摆，不然会岔气。
（图片来自公众号-马拉松助手）
在跑步机上跑步，步子不能太大，而且 一定要是前脚掌先落地。图右侧就是比较标准的姿势。
器械夹胸
在*习器练**械夹胸时，要注意三点：
l坐在椅凳上你的身体是需要紧靠椅背的；
l双肘要保持微屈，不要锁死，不要伸直手臂去做夹胸；
l肩膀的位置，做的时候不要有耸肩的情况，保持好肩胛骨微微后收，并下沉。
（图片来自公众号-运动健身gif图）
臀推
臀推对于臀部增肌效果很好，练好了还可以缓解腿部发力，拥有性感小翘臀。动作比较简单，新人也可以冲哦。
l双腿打开与肩同宽，并向外展开15度左右；
l动作全程低头，眼睛朝前看；
l臀部推起后，大腿与小腿垂直，身体和大腿在一条直线上，并几乎平行与地面。
（图片来自网络）
看完以上，你对撸铁健身姿势的新知识增加了吗？
为了不做别人口中的“健身奇葩”，各位还需多多检查矫正自己的姿势。如果你在健身过程中还见过其他更惊世骇俗的姿势，也欢迎在评论区一起留言避雷~
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