人到中年，最怕衰老，而白发一直都被视作“上了年纪”的象征，小小一撮，就会让人苍老好几岁。
最近很多朋友在后台留言，为自己的白发而焦心： 明明自我感觉保养得挺好，白发还是蹭蹭地长；有的年纪明明还不算大，白头发却比年长十岁的人还多 ……除了正常衰老，有哪些因素会加速白发的生长呢？
一般来说，亚洲人在 30~40岁后期 会出现白发，这是受 基因遗传 决定的，父母出现白头发的年龄越早，子女长白发的时间通常也会越早。
除此之外， 疾病 因素也会加速白发生长。从中医的角度来说，体内两个脏器出现问题时就易生白发。
肾
中医上讲发为血之余，又发表于肾，即 毛发的营养来源于血，而其生机根源是肾 。肾精充足，体内气血就充盈，在其滋养下头发生长就茂盛，并且乌黑亮丽，不易脱落。
因此，如果出现 白发突然增多 ，或是 头发变得干枯、脱发增多 的情况，很可能是肾虚引起的，需要适当补肾固精。
黑木耳早餐酱
这是国家级名老中医陈以平陈老每天都在用的养生方。做法很简单，将木耳洗净后与几瓣大蒜一起放入料理机中打烂成糊，然后再依据个人口味调入酱油、蚝油、花椒等调味料即可。
每天早上吃半碗，补肾养血，很适合作为日常补肾的食疗方使用。
肝
肝藏血 ，肝功能运行正常时，血气旺盛，毛发也能乌黑浓密；肝功能如果运行不畅，肝气郁结，那也会加重 白发、脱发 等症状，同时还可能伴有 两肋胀满疼痛、胸闷、便秘、四肢乏力、懒惰少动 等表现。
疏肝散气茶
取茉莉花、佛手花各1.5~3克，用水冲泡代茶饮即可，可起到疏肝理气、和胃的功效。不过气虚患者以及乏力、便溏人群不宜饮用，失眠严重的人尽量不要在晚上喝。
另外，一些生活习惯也会加速白发的产生，赶紧对照看看你有没有！
① 营养摄入不均衡
偏食、挑食、不合理减肥 以及 经常吃外卖 容易造成营养素摄入不均，如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素，也会使发色发生改变。
② 缺乏运动
久坐不动的人，体内血液循环容易受阻，很难滋养到头皮，从而会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发随之越长越多。
③ 长期抽烟
抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。据统计，吸烟者头发早白的概率是非吸烟者的 2.5倍 。
④ 经常熬夜
睡眠不足会扰乱人体的自律神经，影响血液循环，使得毛母细胞功能衰退、黑色素细胞功能减弱，从而导致白发增多。
⑤ 不爱护头发
频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉 等行为，也会增加白发、脱发的风险。
⑥ 情绪管理不当
长期处于 高压、紧张、焦虑、暴躁 等情绪下时，也很容易长白头发。因为精神压力也会影响自律神经的正常运作，扰乱头皮的黑色素分泌。
谁都不想白头发太早到来，在调理好了肝肾、改正了不良生活习惯之后，还有没有别的方法能延缓头发变白呢？下面这一套头皮按摩操或许能帮上忙！
第1步
按摩头顶百会穴
百会穴位于 头顶中心的凹陷处 。按揉时将两手食指和中指并拢，用指腹垂直向下按压，力度以略有酸痛感为宜。
第2步
点按耳后角孙穴
角孙穴位于 耳尖直上入发迹处 ，用两手大拇指指腹分别点按两侧穴位，力度不宜过大。
第3步
点按耳后翳风穴
翳风穴位于耳垂下方， 耳后乳突与下颌角之间的凹陷处 ，同样用大拇指指腹按揉两侧穴位即可。
第4步
按揉风池穴
风池穴在 脖颈后、枕骨下方两侧的凹陷处 。按揉时可将脖子微微后仰，用双手大拇指指腹向上推按穴位，力度以有酸胀感为宜。
第5步
点按少海穴
微微屈肘， 肘关节内侧、横纹尽头的凹陷处 就是少海穴。按揉时需手臂伸直，用另一只手大拇指指腹按住穴位，其余四只手指握住肘关节。
各个穴位分别按揉 1分钟 左右，每天只需 5分钟 ，就能促进血液循环，加快头皮新陈代谢，减缓白发生成，让头发更坚固、浓密。同时还有很好的提神醒脑效果哦！
另外，不少朋友可能想问 多吃黑芝麻能不能让头发变黑 。
从现代医学的角度来说，黑芝麻中的黑色素主要是多酚类色素，它的吸收率比较低， 很难在体内转化成头发上的色素 ；而且黑芝麻油脂含量高，多吃还可能导致 发胖 等健康危机。
不过， 黑芝麻中含有多种可营养毛发的微量元素 ；而且中医上讲“ 黑色入肾 ”，黑芝麻、黑豆、桑葚等黑色食物能够补肾益精，从而延缓白发生长。
总体而言， 食用黑色食物具有一定的好处 ，但需要 适量 并 长期坚持； 同时大家还要注意 饮食均衡~