惊蛰
2018年3月5日23:28:06
正月十八戊戌年 【狗年】乙卯月 丙申日
惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。
惊蛰三候
惊蛰三侯：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”
桃始华：桃，果名，花色红，是月始开。
仓庚鸣：庚，亦作鹒，黄鹂也。《诗》所谓“有鸣仓庚”是也。
《章龟经》曰：“仓，清也；庚，新也。感春阳清新之气而初出，故名。”其名最多；
《诗》曰“黄鸟”,齐人谓之“搏黍”,又谓之“黄袍”,僧家谓之“金衣公子”，其色鵹黑而黄，又名鵹黄，谚曰：“黄栗留黄莺”，莺儿皆一种也。
鹰化为鸠：鹰，蛰鸟也，鹞鹯之属；鸠，即今之布谷。
《章龟经》曰：“仲春之时，林木茂盛，又喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化，故名曰鸤鸠。”
《王制》曰：“鸠化为鹰，秋时也。”此言鹰化为鸠，春时也。以生育肃杀气盛，故鸷鸟感之而变耳。
孔氏曰：“化者，反归旧形之谓。”故鹰化为鸠，鸠复化为鹰，如田鼠化为鴽，则鴽又化为田鼠；
若“腐草为萤”，“雉为蜃”，“爵为蛤”,皆不言化，是不再复本形者也。
雷发东隅，潜蛰惊出。
仲春时雨，翩燕始归，农家新梨。
桃紅梨白，袅柳丝摇。
小窗朝爽，焚香品茗。
《金匮要略》
血痹虚劳
病脉证并治
春不食肝者，为肝气王，脾气败，若食肝，则又补肝，脾气反尤甚，不可救。又肝王之时，不可以死气入肝，恐伤魂也。若非王时即虚，以肝补之佳，余藏准此。
惊蛰养生
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
——《黄帝内经.素问.四气调神大论》
应顺肝性，助益脾气
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
正气内存，邪不可干
人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、*脑流**、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
夜卧早起，缓缓散步
春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
风俗食物
梨
在"草木纵横舒"的惊蛰时节，乍暖还寒，天气干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨，味甘汁多，有润肺止咳、滋阴清热功效，此时于人们如自然甘露，去火怡神，自然成为人们干燥春季"润肺凉心，消痰降火"（《本草纲目》）果品。
生食：民间对其有“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”的说法。因此，生乞梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。
榨汁：将梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。
冰糖蒸梨：冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品。可以滋阴润肺，止咳祛痰，对桑子具有良好的润泽保护作用。
除了上述吃法之外，“梨膏糖”更是闻名中外。它是用梨加蜂蜜熬制而成的，寸患肺热久咳症的病人有明显疗效。
并不是所有人都适合吃梨。梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏令食者应少吃。梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒证状加重。另外梨含糖量高，糖尿病者当慎。
炒虫
最初惊蛰称为“启蛰”，但是后来因为汉景帝讳为“启”，古人为了避讳，就改成了相近的“惊”字。惊蛰一到，农家开始进入春耕季节。而在古人看来，惊蛰一打雷把虫子都惊醒了，跑出来祸害庄稼滋扰生活，所以惊蛰节一项重要的习俗就是打害虫。
山东人在惊蛰日会生火炉烙煎饼，象征烟熏火燎烧害虫。而陕西人，要吃炒豆，盐水浸泡的黄豆在铁锅里爆炒，噼里啪啦的声音寓意虫子在锅里饱受煎熬蹦蹦跳跳。
在客家民间，则要吃“炒虫”，当然这不是真正的虫子，而是将谷种、豆种、南瓜、向日葵子及各种蔬菜种子放锅中干炒，炒熟后分给自家或邻居小孩吃。汀州客家还会用热水煮带皮毛的芋子，用芋子象征“毛虫”，希望除去百虫，五谷丰登。
感春
《惊蛰》长卿
陌上杨柳方竞春，塘中鲫鲥早成荫。
忽闻天公霹雳声，*兽禽**虫豸倒乾坤。
来源/哲眼看中医