眼睛是心灵的窗户，宝宝从出生开始，视力就处于一个发育阶段，是预防和治疗视觉异常的最佳时期。因此，呵护好宝宝的眼睛，显得十分重要。
作为父母，平时除了要帮助宝宝养成良好的用眼习惯外，还可以通过吃些有益于视力发育的食物来保护视力。话不多说，上干货！
含有蛋白质的食物
蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。
食材推荐 ：动物性蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类等；植物性蛋白质：豆类等。
含有维生素A的食物
维生素A有利于消除眼睛疲劳，还可以预防预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
食材推荐 ：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类等是最好的来源；绿、红、黄色的蔬果：胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、荠菜、海带、紫菜、橘子、芒果等。
含有维生素B群的食物
维生素B群是维持视神经系统健康的功臣，可以缓解眼部疲劳。
食物推荐 ：动物肝脏、瘦肉、花生、小麦胚芽、糙米、鸡蛋、新鲜水果蔬菜等。
含有维生素C的食物
维生素C是组成眼球玻璃体的成分之一，如果缺乏维生素C，严重的可能导致玻璃体混浊。
食材推荐 ：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、西红柿、豆芽、萝卜、柑橘、草莓、苹果等含量较高。
含钙丰富的食物
钙具有消除眼肌紧张的作用。
食材推荐 ：豆类、奶类：豆制品、牛奶等；水产品：鱼虾、虾皮、海带、墨鱼等；干果类：花生、核桃、莲子等；食用菌类：香菇、蘑菇、黑木耳等；绿叶蔬菜：青菜秧、芹菜、苋菜、香菜等。
含有DHA的食物
DHA不仅能够帮助宝宝智力成长，还是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分。能刺激视网膜上的感光细胞，快速传递信息到大脑，达到视觉提升的效果。
食物推荐 ：鲑鱼、鲔鱼等深海鱼类、海藻类，是DHA的良好来源。
含有叶黄素的食物
叶黄素是帮助眼睛发育的营养元素，具有抗氧化剂和光的保护作用，主要集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，能有效保护宝宝视网膜免受蓝光危害。
食物推荐 ：菠菜、油菜、玉米、豌豆、南瓜、莴苣、洋葱、桃子等。或给宝宝选择富含叶黄素的配方奶粉。
护眼小贴士
①减少宝宝使用电子产品的时间；
②晚上宝宝睡觉尽量关灯；
③应选择字体较大、颜色丰富的宝宝图画书籍；
④定期带宝宝做视力检查。
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来源 |岳然.十月怀胎百科[M].青岛:青岛出版社,2013,11;叭叭育儿;网络； 部分来源网络，仅作为科普传播素材，非商业用途。若有侵权，请联系删除。
编辑 | 乐乐
编审 | 飘飘