原创：杨青一
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各位朋友大家好，这里是营养学老师杨青一的 《青说健康》 课堂---每日健康小贴士！
今日话题导读： 阴虚内热且脾阳虚应该注意什么？怎样进行调理？
听众问题 ：
“杨老师好，我不敢吃凉的东西，舌头胖大有齿痕，吃凉的会不舒服，大便溏，看中医说阴虚内热脾阳虚，请问该怎样调理？
杨老师解答：
出现这种情况往往就属于胃寒，包括肠道的寒凉，这个一般也都是体寒。所以建议这位听众在这种情况下就是要少吃或者不吃寒凉的食物。
另外，也要适量地运动，运动对于调理身体的寒凉具有很好的帮助作用。在寒凉食物方面，一定要把寒凉的食物禁食。
不能吃的寒凉食物比较多，这样我就把可以吃的一些食物说一下。比如说水果，水果中可以吃的有葡萄、桃、杏、樱桃、樱珠。这些都是春天和秋天包括夏天吃的一些水果。另外像龙眼、榴莲、荔枝这些都可以吃。
可以吃的蔬菜有油菜、菠菜、茼蒿、白菜、芸豆、豆角、土豆、胡萝卜、洋葱、青椒、蒜、蒜苗、蒜苔可以吃的。可以吃的肉类有牛肉、羊肉、鸡肉。猪肉属于寒凉性质不能吃。可以吃的海产品有鱼类、虾类。贝壳类的这些海产品都属于大寒性质，这个不能吃。
建议这位听众按照我说的这些食物安排日常的饮食。另外要增加运动，运动最好就是慢跑，或者原地踏步。每天慢跑，或者原地踏步跑30分钟左右，跑到微微出汗为止，这样对于调理寒凉体质具有很好的帮助作用，那么我们出现的这些症状也就会逐渐地好转。
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